Estar en la universidad exige mayores responsabilidades, y por ende, muchos no tienen tiempo suficiente para preparar platos sanos que puedan comer a la hora del almuerzo.
Wraps fáciles para universitarios
Por:Univision
Imagen Thinkstock
Para esta ocasión, iMujer.com tiene 3 opciones fáciles de wraps para preparar. ¡Manos a la obra!
Wrap de pavo
Ingredientes:
- 4 tortillas de harina
- 4 hojas de lechuga
- 4 rebanadas de pechuga de pavo
- 4 rebanadas de queso
- 4 rodajas de tomate
- 1/2 cebolla morada cortada en rodajas
- Sal y pimienta
Preparación:
Tibia las tortillas sobre una sartén. Luego de este procedimiento colócalas sobre plástico antiadherente y unta en cada una un poco de mayonesa.
Hecho esto, coloca la lechuga, la pechuga de pavo, el tomate, la cebolla y salpimienta al gusto. Envuelve la tortilla con el plástico y lleva al refrigerador hasta el momento de servir.
Wrap de jamón y queso
Ingredientes:
- Tortillas de harina (las que desees)
- Rebanadas de jamón
- Queso cheddar rallado
- Lechuga picada
- Tomate cortado en tiras
- Cebolla cortada en tiras
- Champiñones cortados en láminas
Preparación:
Coloca la tortilla sobre un plato plano y agrega los ingredientes (jamón, queso, lechuga, tomate, cebolla y champiñones) en el centro de la preparación. Cuando termines, enrolla con mucho cuidado este contenido. Corta diagonalmente la tortilla y sirve.
Wrap de salmón
Ingredientes:
- Salmón ahumado
- Queso crema
- Cebollín picado
- 1 huevo duro
- 1 aguacate cortado en tiras
- Tortillas de harina (las que desees de acuerdo a las porciones)
Preparación:
Lo primero que debes hacer es separar la yema y la clara del huevo duro, luego tritura la yema y mézclala con el queso.
Ahora corta la clara en cubos pequeños y agrégalos a la mezcla de queso. De igual forma, incorpora el cebollín. Cuando tengas esto listo, coloca todos los ingredientes sobre la tortilla y dóblala. Sirve y disfruta.
Anímate y prepara estos wraps para llevar a la Universidad. Seguro serás la envidia de tus compañeros pues llevarás preparaciones fáciles y gourmet.
Acompaña estas recetas con un vaso de limonada de melocotón o de slush soda de sandía.
