Cocina sopas mucho más sanas con estos sencillos trucos

¡Sopas caseras muy saludables muy fáciles de hacer!

Usa estos trucos para cocinar sopa y el resultado será una sopa mucho más saludable.

Deliciosas y  sencillas, no te puedes perder estas ideas, echa un vistazo. 

1. Añade quinoa

Magnesio, selenio, vitaminas del grupo B, zinc, hierro y otros minerales son esenciales para gozar de buena salud; por eso agregar unas cucharadas de éste cereal tan completo será una excelente idea  para una sopa baja en calorías y alta en nutrientes. Mezclar con otros granos como mijo, sorgo y farro.

# 2 Sin crema ni mantequilla añadida

En vez de utilizar estos ingredientes tan calóricos, mejor usa avena o arroz para espesar tu sopa de forma  más nutritiva.  Obtendrás una sopa del tipo puré que sacará tu apetito.

3. Utiliza hierbas frescas

Además de aportar colorido adicional a cualquier plato de sopa; las hierbas frescas contienen propiedades antioxidantes, vitamina C y fitonutrientes, utiliza perejil, cilantro (ideal para aliviar la hinchazón abdominal), albahaca y por qué no ¡hasta menta!

4. No añadas sal a tu sopa

Sustituye el sodio por especias como el orégano, el chile, la cayena, la pimienta y añade unas gotas de vinagre; de éste modo evitarás la temida retención de líquidos. Tampoco es conveniente comprar las sopas envasadas porque contienen alta dosis de sodio; aunque puedes optar por las bajas en sal. De todas formas siempre es más recomendable hacer tu caldo casero.

5. Semillas de Chía

Un buen puñado de estas semillas ayudará a que tu sopa sea más abundante y espesa gracias a que se hinchan con el agua; pero además podrás beneficiarte de todas sus propiedades y de su alto contenido en fibra.

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¡Ahora seguro que tus sopas serán más saludables y exquisitas!