Considerada el alimento de los pobres el pasar de los años y las investigaciones científicas aseguran que la avena es uno de los mejores alimentos para llevar una dieta saludable.
13 desayunos deliciosos que puedes hacer con harina de avena
Por:Univision
Su aporte de calcio ayuda a fortalecer huesos y dientes, las vitaminas y hierro son buenos para el colesterol, para prevenir la osteoporosis y el aporte de fibras son beneficiosos para la digestión, entre otras tantas propiedades.
Si no sabes cómo consumirlas, sigue los 13 desayunos deliciosos que puedes hacer con harina de avena e introdúcete en la alimentación saludable.
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#1 Pan de avena con arándanos
En una olla coloca harina de avena, leche de coco, azúcar morena, una pizca de sal y agua, lleva al fuego durante 20 minutos. Dejar enfriar y cortar en porciones que debes dorar en un sartén. Sírvelo en un plato y decora con salsa de miel y almíbar.
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#2 Panqueques de queso y avena
Prepara unos deliciosos panqueques con avena y queso crema, que puedes comerlos con coloridas frutas. Una forma de agregar fibras y proteínas a tu desayuno.
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#3 Strudel de calabaza y avena
Un pastel a base de puré calabaza, harina de avena, canela, jengibre, leche de coco y stevia que lleva un relleno de frutos secos y las frutas de estación que tengas a la mano. Una delicia que no puedes dejar de probar.
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#4 Batido de avena y fresa
Una opción para los veganos o deportistas. En una licuadora coloca; leche de soja, avena, plátanos y fresas. Agrega azúcar si deseas mézclalo bien y listo.
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#5 Budín de chocolate y avena
Una exquisita propuesta para el desayuno, que combina además de harina de avena, harina y leche de coco, cacao en polvo, azúcar, chocolate picado y agua. A la que le puedes agregar una cobertura de frutos rojos.
Para inspirarte: Torta de frutas y avena
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#6 Barras de 4 ingredientes
Si tienen en tu cocina; plátanos, harina de avena, esencia de vainilla y una pizca de sal, puedes hacer estas deliciosas barras para el desayuno o como una colación durante el día.
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#7 Muffins con semillas y avena
Una exquisita opción de comenzar el día con unos muffins de una textura única, que tienen un aporte nutricional perfecto.
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#8 Manzana asada con avena
Pocos ingredientes y súper fácil de hacer. A las manzanas las ahuecas y le colocas harina de avena y azúcar morena. Las llevas al microondas por 5 minutos y a disfrutar.
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#9 Galletas de avena y chocolate
Una opción ideal para el desayuno o la merienda de los niños, el agregado de chispas de chocolate a estas galletas las hacen súper tentadoras.
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#10 Panecillos de avena.
Súper sencillos de hacer. Mezclas harina de avena, de trigo, salvado, leche y miel. Armas los pequeños bollos los horneas hasta que queden dorados.
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#11 Pan de leche y avena
Delicioso muy tierno que puedes hacerlo como pan de molde y provecharlo para hacer tostadas y exquisitos sándwich para cualquier momento.
También puedes ver: Pan de banana, avena y pasas
#12 Leche de avena
Con tener solo harina de avena, agua, azúcar, esencia de vainilla, una cucharada de aceite y una pizca de sal, puedes hacer esta deliciosa leche de avena súper nutritiva y saludable.
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#13 Barras de avena y chocolate
Tentadoras por donde se las mire estas barras aportan, sabor, energías y todo lo que necesitas para llevar una alimentación saludable agregando avena en tus recetas preferidas.
¿Cuál de estas recetas probarás en tu próximo desayuno? Dime en los comentarios.
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