10 señales que demuestran que estás comiendo mal el desayuno

¿Creías que tu desayuno era perfecto y muy completo? Luego de que le des un vistazo a este artículo te darás cuenta de que no es así.

Aprenderás trucos que ni siquiera imaginabas que cambiarán tus mañanas por completo.

Anímate y modifica tu rutina luego de conocer estos  10 indicadores que demuestran que estás comiendo mal el desayuno.

1. Fríes los huevos en una sartén

Si bates los huevos en una taza y luego lo llevas al microondas por 1 minuto (aproximadamente) obtendrás huevos revueltos mucho más sanos sin el aceite que utilizas para la sartén. Además, ensuciarás menos cosas en la cocina.

2. Pones el cereal antes que la leche

De esta manera nunca sabes cuánta leche has puesto en la taza y siempre termina siendo menos que los cereales.

Para que las cantidades sean más proporcionales comienza poniendo media taza de leche y luego los cereales.

3. Comes cereal en un recipiente

Por lo general, los recipientes llevan más de una porción de cereal y esto hace que comas en exceso.

Procura servir tus cereales en una taza y si quedas con hambre, puedes volver a llenarla.

4. Pones demasiado hielo a tu licuado

No te excedas con el hielo en tu licuado ya que cuando comience a derretirse quedará aguado, además, a las pocas horas estarás con mucha hambre porque lo único que has hecho es ingerir agua y nada de alimentos.

5. Tomas jugo por las mañanas

Tu cuerpo necesita líquidos para funcionar, por lo tanto debes rehidratarlo cuando te levantas. Si tomas un vaso de jugo, estarás ingiriendo 22 gramos de azúcar, incluso si tomas un licuado solo de frutas, serán 110 calorías por vaso, y esto no estaría ayudando a tu organismo. ¡Mejor pásate al agua para funcionar mejor durante el día!

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6. Rebanas los plátanos para ponerlos encima de la mantequilla

Extiende la mantequilla en un pan de hot dog y pon el plátano pelado pero sin rebanar dentro del pan.

Obtendrás la proporción perfecta de pan-plátano-mantequilla en cada bocado. 

7. Haces los pancakes en una sartén

A no ser que cocines pancakes para una multitud, es más lo que ensucias cocinando y luego limpiando que lo que demoras comiendo el pancake.

Si solo quieres prepararlo para ti mezcla 1/4 taza de mezcla para pancakes y 1/8 taza de leche, bátelo y llévalo al microondas por 1 minuto aproximadamente. ¡Casi no ensuciarás y lo harás más rápido! 

8. Comes el yogurt con cuchara

Atraviesa un palito de helado por el papel que cubre el yogurt y llévalo al freezer. Cuando quieras comerlo solo tienes que desmoldarlo y comerlo como un helado. 

9. Cocinas un solo huevo cada mañana

Esto significa que todas las mañanas ensucias un montón de cosas en tu cocina y luego tienes que limpiar. Para evitarlo, haz toda la docena de una sola vez.

Rompe los huevos, bátelos con un tenedor y luego vierte el contenido en moldes para muffins engrasados. Llévalos al horno por 20 min. a una temperatura de 180 ºC o hasta que estén firmes.

Cuando enfríen, cúbrelos con papel aluminio y llévalos al refrigerador. Ahora solo tienes que recalentarlos cada mañana. Así te ahorrarás tiempo y ¡podrás quedar unos minutos más en la cama! 

10. Le pones mermelada a tu tostada

¡Estás frente a un desayuno 100% de carbohidratos! Para que esto no suceda, procura cubrir tu tostada con mantequilla de maní, queso crema o incluso carnes frías.

De esta manera le agregarás un toque de proteínas a tu desayuno y sentirás menos hambre durante la mañana.

¿Qué opinas sobre estos 10 indicadores de que comes mal el desayuno? ¿Cambiarás alguno de los hábitos que tenías a la mañana?

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