¿Te sientes frustrado? Los científicos recomiendan tomar una siesta en el trabajo
Está suficientemente comprobado que nuestro cerebro necesita determinada cantidad de horas de sueño al día para funcionar correctamente, eso no es ningún misterio. Además, digamos la verdad, es muy placentero. Nada mejor que una buena noche de sueño para encarar nuestras tareas y responsabilidades relajados y de buen humor. Ahora los científicos encontraron un nuevo motivo para echarse una siesta de vez en cuando: si te sientes frustrado, enojado o impulsivo, soluciónalo con una siesta.
Dormir una siestas puede contrarrestar el comportamiento impulsivo
Un estudio de la Universidad de Michigan examinó a 40 participantes de entre 18 y 50 años. Previo al estudio, todos los participantes fueron sometidos a un tratamiento que implicaba dormir de forma regular, determinada cantidad de horas, durante tres días. Luego se les aplicó un cuestionario sobre sensación de somnolencia, humor e impulsividad y a un grupo de participantes seleccionados al azar se los dispuso a dormir una siesta de 60 minutos, mientras que al otro grupo se los dispuso a ver un documental sobre naturaleza.
Los participantes que habían dormido la siesta de 60 minutos se mostraron mucho más descansados, de mejor humor y más tranquilos según el mismo cuestionario que habían completado al inicio. Los otros participantes no dieron respuestas demasiado diferentes a las iniciales. Además, quienes durmieron siesta tuvieron un mejor desempeño en la realización de diferentes tareas.
Los resultados de este estudio no son demasiado reveladores ya que muchos estudios previos habían demostrado los perjuicios de la falta de sueño en el rendimiento cognitivo y el humor. Pero sin dudas contribuye a la idea de que tomar una siesta durante el día puede ayudar a contrarrestar los efectos negativos de una mala noche de sueño.
Mientras algunos científicos sostienen que dormir la siesta puede ser contraproducente ya que supuestamente desbalancea el normal equilibrio del reloj biológico, este tipo de estudios ayudan a combatir esa idea (afortunadamente).
- Ver también: «Las claves para una siesta perfecta»
Dormir la siesta en el trabajo puede mejorar el rendimiento de los empleados
Los investigadores sugieren que además de la regulación del humor, una siesta puede aumentar el rendimiento cognitivo, lo cual puede ser especialmente beneficioso durante la jornada laboral. Si los empleados tuvieran un lugar tranquilo donde poder echarse unos minutos de siesta, su desempeño en el trabajo podría mejorar considerablemente, según los especialistas. Una siesta en medio de la jornada de trabajo puede hacer que los empleados estén más predispuestos a realizar sus tareas y, por consiguiente, lo hagan mejor.
Menuda conclusión a la que llegaron los científicos, ¿no? Bueno... Me estoy sintiendo un poco cansada... Creo que debería echarme una siesta...