Si eres de los que gusta de dormir luego de la comida, ¡adelante! Aprovecha ese tiempo para recargar energía y aplica estos tips para una siesta perfecta que te ofrecemos hoy.
Por qué dormir siesta
¿Las horas que tienes al día parecen no ser suficientes? Y a pesar de ello ¡piensas en tomarte una siesta!
¡Haces bien! Según el autor del libro Mastering Resistencia, Salud y Vida, Ben Greenfield tomar una siesta inmediatamente luego de la comida te aportará beneficios como….
- Aumento de la productividad
- Mejora tu estado de alerta
- Incrementa tus niveles de creatividad
- Mejora la memoria para el resto del día
- Puede ser útil en caso de que no hayas dormido suficiente por la noche
Conoce más: La importancia de dormir la siesta
Consejos para la hora de la siesta
1. No utilices alarma para despertarte
Si lo haces; al escucharla solo conseguirás añadir una dosis de estrés innecesaria. Solo túmbate a dormir y verás cómo tu cuerpo te avisa cuando ha tenido suficiente y es hora de levantarse. El único detalle es que debes hacerle caso en vez de seguir durmiendo. Naturalmente, te despertará una vez transcurridos entre 20 y 60 minutos.
2. Luego de 8 horas de vigilia, ¡tómate un break!
Es conveniente hacerlo; si ya llevas 8 horas despierto, nada como tomarte un descanso para recuperar energía.
3. No consumas cafeína
Al menos no lo hagas momentos antes de ir a dormir la siesta; ya que te tomas el tiempo para dormir, es mejor hacerlo profundamente.
4. No hagas actividades que te alteren
O tampoco que te exciten, como por ejemplo, un entrenamiento intensivo justo antes de dormir la siesta; si lo haces, intenta finalizar la actividad por lo menos 45 minutos antes, de lo contrario tu cuerpo estará sobresaltado y te costará dormir.
5. Es mejor comer antes de dormir
Si realmente tu objetivo es dormir y descansar no te acuestes con hambre, ya que esta impedirá que duermas tranquilamente.
6. Hazte con el hábito
Si deseas que a partir de ahora el dormir la siesta sea un hábito incorporado a tu vida, no hay nada mejor que establecer una rutina y tomarla cada día a la misma hora.
7. No tomes pastillas para dormir
La siesta debe ser un tiempo breve de descanso; tomar pastillas para dormir media hora solo te aportará más cansancio y debilidad a la hora de levantarte.
Y tú, ¿cómo haces para dormir una siesta perfecta? ¡Cómparte tus tips con nosotros!