¿Tienes el abdomen prominente, probaste miles de maneras para reducirlo y nunca nada de lo que hiciste te dio resultado? Si es así, déjame mostrarte qué es lo que puedes hacer de acuerdo a la forma de tu panza...
Cuerpo en forma de manzana y de pera
Ambas siluetas corresponden a personas con mucha grasa acumulada en el abdomen. Y, ¡esto no es nada bueno para la salud! Quienes poseen esta acumulación adiposa corren más riesgos de sufrir problemas del corazón.
¿Eres una de ellas? La solución es sencilla: debes disfrutar de una dieta con abundantes frutas y verduras, tomar mucha agua y realizar ejercicios localizados.
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Barriga de embarazada
Después del embarazo, muchas veces se complica perder la grasa abdominal. Si eres madre reciente y te desagrada cómo quedó tu silueta, no te desanimes, pues en poco tiempo tu vientre volverá a la normalidad. Recuerda que todas las embarazadas sufren de aumento de peso -unas más y otras menos- y los músculos del abdomen se distienden durante los 9 meses que tuviste a tu hijo en tu vientre.
Ten en cuenta que, si estás amamantando, reducirás el tamaño de tu barriga poco a poco. Por lo tanto no te preocupes al verte con sobrepeso, pues lo perderás. Si en cambio no te es posible amamantar, recuerda que tu cuerpo tardará unas 6 semanas en volver a la normalidad y que, mientras tanto puedes realizar algunos ejercicios para fortalecer toda la zona de la pelvis y consumir todo tipo de frutas y verduras.
Panza posmenopáusica
En el caso de las iMujeres que ya entraron en la menopausia, la cantidad de grasa corporal acumulada se encuentra en la sección media o superior del organismo. Inclusive les ocurre a las que quedaron con el mismo peso luego de pasar por este cambio hormonal, ya que conduce inexorablemente a la pérdida de masa muscular magra y al incremento de la grasa corporal.
Recuerda que para este tipo de pancita, lo ideal es llevar una dieta balanceada y hacer caminatas -o el ejercicio que más te agrade, varias veces a la semana.
Igualmente, si quieres evitar que tu barriga se vea hinchada durante este período, deberás comenzar a cuidarte antes ...ya sabes lo que dicen, más vale prevenir que andar lamentando, ¿no te parece?
Panza hinchada
¿Sufres hinchazón abdominal y tardas horas para cerrarte el pantalón? Puedes realizar pequeños truquitos para disminuir el tamaño de tu barriga.
Para evitar que tu pancita se note tanto cuando sufres de hinchazón, evita comer chicles sin azúcar y alimentos que contengan edulcorantes artificiales; come muy despacio; y cuece bien las verduras. Además, procura evitar episodios de estrés o nervios. ¿Pensabas que estos no incidían en tu aspecto?
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Como verás, adelgazar la pancita es posible. Así que, ¡en marcha!