Si eres de los que acumula tensiones diariamente y no sabes que método adoptar para eviar el estrés, seguramente este artículo te dará una opción sana y muy relajante. Te explicaré como respirar correctamente para meditar.
La meditación es una de las herramientas traídas de culturas ancestrales para conectarse consigo mismo y mantener un equilibrio entre mente, cuerpo y espíritu. Entre otras cosas, te cuento que el acto de meditar te brinda muchos beneficios para la salud principalmente liberando el estrés, principal factor de algunas enfermedades.
Mantén una posición ideal
Como primera medida debes adoptar una postura idónea. Siéntate con la espalda recta, no esfuerces tu columna vertebral. La comodidad es la base de una buena meditación. Hecho esto, cierra los ojos, siéntete conectado con el Universo y visualiza cómo salen los problemas de tu vida.
Respiración rítmica
Luego de estar sentado, con los ojos cerrados y con la mente relajada, el siguiente paso es respirar. Percibe el aire que ingresa por tu nariz y sale por tu boca. Vive a plenitud este momento. A este ejercicio se le conoce como respiración rítmica.
Respiraciones más largas
Cuando implementes la inhalación y exhalación, puedes variar en tus formas de respirar. Puedes hacerlo en periodos más largos, me refiero al momento en el que el aire entra y sale, visualízate en paz y mantén una actitud de quietud.
Zumbido de abeja
El zumbido de abeja es el tipo de respiración más común en la meditación. Si la quieres implementar debes mantener la boca cerrada y los dientes ligeramente separados. Emite continuamente un zumbido durante toda la expiración, intenta que sea uniforme y con un volumen moderado.
La clave es la armonía
Respirar correctamente para meditar no sólo te será de utilidad en la práctica de la meditación, por el contrario en tu vida diaria puedes implementar estos movimientos, tal y como te enseñé en el método Wilfart, lo básico es estar consciente que eres el centro del universo y que vives en perfecta concordancia con todos los seres que lo habitan.
Por más información sigue leyendo aquí.