A diario planeas más de la cuenta. Qué tipo de carro comprarás, el destino de las vacaciones o la ropa que llevarás puesta para una fiesta; pero estamos seguros de que no hay nada mejor que planificar tener un hijo. ¿Estás pensando en tener un embarazo saludable? Pues bien, las siguientes son algunas sugerencias para que el plan sea todo un éxito. Echa un vistazo.
Pasos para un embarazo saludable
Existen un par de sugerencias que deberás tener en cuenta si lo que quieres es que tu embarazo sea saludable, estas son algunas de las más importantes:
Abandonar los métodos anticonceptivos
El primer paso es hacer un plan con ayuda de tu médico. Si por ejemplo, has estado usando sistemas de planificación familiar, es hora de tomar medidas para cambiar el objetivo y quedar embarazada. Lo ideal es discutir con el médico tu historial clínico para prevenir riesgos durante el embarazo.
Ácido fólico
Esta vitamina de tipo B es fundamental para tener un embarazo de forma saludable, pues ayuda a prevenir defectos de nacimiento importantes en el cerebro y la columna de tu futuro hijo. Solo si el médico lo recomienda toma suplementos, sino puedes consumir alimentos ricos en ácido fólico como: melón, aguacate, naranja, plátano, verduras verdes, cereales integrales, hígado de pollo, ternera y pavo, entre otros.
Cero alcohol, cero cigarrillo
Si era tu costumbre fumar o beber algo de alcohol, vas a tener que dejarlo. Una mujer alimenta a su bebé desde su propio abastecimiento de energías, es decir que lo que ella consume es justo de lo que el bebé se alimenta. Olvídate de aquellos productos tóxicos que en nada colaboran para tener un embarazo saludable.
Peso saludable
Lo ideal es que cuando planifiques un embarazo saludable tengas un peso óptimo. Las mujeres con sobrepeso tiene muchos más riesgos de padecer enfermedades y complicaciones en el embarazo. La clave para tener un peso saludable es ejercicio, alimentación y estilo de vida saludable. Será sencillo, ya verás.
Padres sanos
El chequeo médico no solo debe incluir a la madre. El padre deberá tener un chequeo médico que indique lo sano que está para traer un bebé al mundo. El médico se basará en el historial médico de los dos padres y preguntará sobre enfermedades de abuelos y familiares para dar más certeza.
Una mente sana es vital para planificar un embarazo de forma saludable, lo ideal será sentirse a plenitud con la vida y con la familia, lo necesario para mantener a la nueva familia en armonía.