El dolor en las cervicales es un problema común, algunas personas lo sufren con frecuencia. Es esencial determinar las causas de esta enfermedad, ya que pueden dar lugar a otros problemas más serios. Del mismo modo, es importante conocer las formas en que se puede aliviar el dolor, llevando una vida diaria normal.
Y uno de los momentos más difíciles de manejar es la hora de acostarse. Veamos cómo dormir con un dolor cervical.
La posición correcta
Primer factor a considerar antes de dormir cuando uno experimenta dolor en las cervicales: la posición en la que nos acostamos, porque va a influir mucho en la enfermedad. Por lo tanto, es aconsejable acostarse:
- Boca arriba con un cojín bajo y otro debajo de las rodillas.
- Sobre el costado con un cojín un poco más alto y otro entre las rodillas.
Los cojines te ayudarán a mantener la curvatura cervical y así evitar mayor dolor en esa área. Por eso, se debe evitar dormir sin almohada o con la boca hacia abajo, ya que altera la curvatura. También existen cojines diseñados específicamente para combatir el dolor en las cervicales, con formas bajas que reducen la presión sobre la zona dolorida. Este tipo de cojines se puede encontrar en las tiendas especializadas de ortopedia.
Del mismo modo, es importante que el colchón sea lo suficientemente firme como para mantener el equilibrio entre el cuello y la columna vertebral. Por esta razón, si duermes en un colchón en el que te hundes, es recomendable cambiarlo o utilizar otra cama.
Aplicar calor
También es interesante aplicar calor en la zona cervical antes de ir a dormir. Esto te ayudará a reducir el dolor y te permitirá dormir mejor. Se recomienda usar colchones o cojines eléctricos que generan calor y aplicar paños calientes o compresas sobre el cuello.
Del mismo modo, es importante tomar medidas para evitar que el dolor empeore y se convierta en una enfermedad más grave. Para ello se deben seguir los consejos del médico y adoptar la postura correcta a la hora de meterse en la cama.
Ahora que ya sabes la posición correcta para dormir con dolor de cervicales, ¡apuesta por una espalda sana!