Las dietas de ayuno de líquidos siempre tienen varios efectos sobre el organismo, desde desintoxicarlo hasta contribuir a la pérdida de peso, entre otros. Aprende cómo beber agua en ayunas para que tu plan sea el adecuado según tu necesidad.
Beber agua como forma de ayuno
Sin duda, es uno de los métodos más económicos y efectivos para deshacerse de las sustancias nocivas que se acumulan en nuestro cuerpo.
Hay diversos tipos de ayunos con agua, la diferencia reside en la cantidad de días que se lleva a cabo cada uno.
- Por ejemplo, si deseas hacer un ayuno de 1 a 1 día y medio, se recomienda beber entre 1 ½ litro y dos litros de agua con el fin de promover la eliminación de toxinas del organismo.
- Si deseas hacerlo de 24 a 96 horas la cantidad de agua a consumir no varía.
- Pero si tu ayuno es de unos 10 días, entonces el consumo de agua puede ir desde 1 litro a 2 litros diarios a partir del séptimo día.
Se recomienda comenzar con un ayuno de dos días para observar la reacción del cuerpo; si todo está bien, entonces puedes repetirlo aumentando la cantidad de días de ayuno.
Trucos para beber agua en ayunas
- Idealmente, escoge una etapa de tu vida en la que no te encuentras bajo presión o estrés.
- Descansa lo que tu cuerpo te pida, por lo general se registra un descenso en el rendimiento general (físico).
- Si deseas ejercitarte prueba con caminatas o actividades como el yoga.
- Si has optado por un ayuno de agua de larga duración, podrías ver la alternativa de combinarlo con un día en el que bebas zumos de frutas y al siguiente agua; si los intercalas de éste modo evitarás la pérdida de nutrientes y minerales.
- Una vez que hayas terminado con el período de ayuno, comienza a consumir pequeñas cantidades de alimentos, éstos deben ser lo más saludables posible.
Posibles efectos secundarios del ayuno de agua
- Dolores de cabeza
- Mareos
- Náuseas
- Pérdida de energía
Ver más: Trucos para beber más agua
¿Cómo haces el ayuno de agua? ¡Aporta tu experiencia, será muy útil!