El colesterol y los triglicéridos forman parte de nuestro organismo, ayudándonos en algunas funciones vitales, pero el acumulo exagerado de triglicéridos y de colesterol malo (la forma LDL del colesterol) produce daños en nuestra salud, pudiéndonos predisponer a infartos cardiacos y accidentes cerebrovasculares, entre otros problemas. Por esto, en OtraMedicina te presentamos algunos alimentos para bajar el colesterol y los triglicéridos.
Alimentos altos en fibra
avenafrijoles, manzanas, peras, la cebada, las ciruelas y las pasas
Ácidos grasos omega-3
pescadodos porciones a la semanacaballa, la trucha, las sardinas, el atún y el salmón
Nueces, almendras y otros frutos secos
nueces, almendras y otros frutos secosFood and Drug Administration
Aceite de oliva
aceite de olivaantioxidantesFood and Drug Administrationrico en calorías
Alimentos con esteroles vegetales
margarinasesteroles vegetalesjugo de naranja
Otros cambios en tu dieta
estilo de vida saludablereducir el consumo de colesterol y grasa totalConsumiendo estos alimentos y llevando un estilo de vida saludable, tendrás lo que tu cuerpo necesita para estar bien y funcionar correctamente.