La falta de sueño y el insomnio traen muchas consecuencias severas. Una de ellas es la posibilidad de padecer de Alzheimer, como demuestran investigaciones que explicaremos a continuación. No es para preocuparte sino para prevenir la aparición de dicho trastorno. Como es mejor estar informados, sigue leyendo.
¿Cómo es que la falta de sueño causa Alzheimer?
Según los Centros para el Control y la Prevención de la Enfermedad, en Estados Unidos, la falta de sueño se ha transformado en una epidemia en la actualidad y puede conducir a problemas mentales a largo plazo. Se sabe que tener una buena noche de sueño es casi tan importante como hacer dieta y realizar ejercicio periódicamente.
Un estudio publicado por el Centro Médico de la Universidad de Rochester (URMC) descubrió que existe un sistema de desechos llamado glinfático que está mucho más activo durante durante las horas en las que el individuo duerme. Se trata de un sistema de limpieza nocturna que elimina las proteínas beta amiloide que se acumulan en el cerebro y contribuyen a la aparición del Alzheimer.
Sin embargo, no debes preocuparte si no duermes lo suficiente, pues no importa la cantidad sino la calidad de sueño que tengas. Hoy en día es imposible que durmamos la cantidad de horas que antaño se exigían para tener el descanso.
La forma de dormir mejor y evitar el Alzheimer es alejar todos los elementos que puedan emitir vibraciones o sonidos, como los aparatos electrónicos.
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Pero, ¿qué sucede si no puedes dormir 8 horas seguidas?
No todas las personas disfrutan de una noche de sueño continuo. Algunas personas solo consiguen dormir por periodos muy cortos. Si este es tu caso, te convendrá dormir en periodos de 4 horas y además tomar una siesta por la tarde para completar las 8 horas de sueño.
Ahora que ya sabes que la falta de sueño puede conducir al Alzheimer, ¿piensas comenzar a descansar con más regularidad? Lo más importante, como describimos más arriba, es lograr una buena calidad de sueño sin interrupciones. Además recuerda que debes entrenar tu cerebro todos los días para mantenerlo ágil y dinámico y evitar la aparición de la enfermedad en un futuro.
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