Conoce la lista de los 9 alimentos infaltables en una nevera saludable. Estos son esenciales para alimentarte de modo adecuado. Si abres tu nevera y solo tienes comida chatarra, envasada y procesada, está claro que no podrás nutrirte sanamente; comienza a poner en orden tu refrigerador y cambia tu rutina alimenticia.
#9 Mantequilla de nuez
Ideal para esos momentos en que tienes hambre pero te apetece algo dulce; toma una tostada, úntala con esta mantequilla y añade algunas rodajas de manzana. ¡Postre saludable y delicioso!
#8 Limones
Prepara una jarra llena de agua o té con limón a la que puedes añadir pepino, jengibre u otros condimentos de tu agrado; de este modo te mantendrás hidratada y ayudarás a que tu cuerpo elimine toxinas.
#7 Yogur Griego
Es otro alimento que viene genial para momentos de antojos. Solo debes combinarlo con tu fruta preferida y habrás saciado tu hambre, además de tu momento dulce del día.
#6 Huevos
Hierve algunos y déjalos en un recipiente dentro de la nevera; de este modo, cuando tengas hambre puedes recurrir a ellos, o también pueden servirte para completar un bocadillo saludable a última hora del día.
#5 Hummus
Prepararlo de forma casera es muy fácil; ya sabemos que gracias a su base de garbanzos resulta un alimento ideal para elevar los niveles de estrógenos en las mujeres, pero además es muy nutritivo. Puedes disfrutar de este alimento en forma de aderezo para tus ensaladas o también untándolo en una tostada, ¡es bajo en calorías!
#4 Espinaca multiuso
No debe falta en tu nevera, es un ingrediente que va muy bien en pizza, pasta, sándwiches y sopas, entre otras comidas a las que puedes añadirla. Por otra parte, te ayudará a mantener tus niveles de hierro y a cuidar tu sistema digestivo.
#3 Leche de almendras
Otro alimento que puedes preparar tú misma de forma casera; luego añádelo a batidos, combínalo con cereales o como prefieras consumirlo, pero que no te falte en el refrigerador.
#2 Frutas y vegetales
Por supuesto, ¡indispensables en toda nevera saludable! Mejor siempre de temporada y ecológicas. También tener tiras de apio, zanahoria y pimientos frescos para picar a cualquier hora, son una buena forma de comer tentempiés sanos.
#1 Alimentos cocinados
Tener piezas de pechuga, pavo, un recipiente con quinua, verduras asadas o arroz integral cocido son formas de tomar alimentos sanos sin necesidad de tener que contar con tiempo para cocinarlos. Cocínalos todos en un mismo día y resérvalos para comer durante la semana.
Conoce también: Cómo utilizar el refrigerador saludablemente
¿Qué otros alimentos crees que son infaltables en una nevera saludable? ¡Anímate, amplia nuestra lista!