Hacer ejercicio a diario tiene múltiples beneficios, todos los que lo hemos probado sabemos que es verdad; el inconveniente es cuando no lo tomamos como un hábito constante, dejando de realizar actividad física durante temporadas parta luego retomarlas nuevamente. Si es tu caso, no te pierdas varios consejos para que no vuelva a ocurrirte.
Si incorporas el ejercicio físico a tu vida y lo haces a diario, será como darte una ducha: no te costará esfuerzo; sin embargo, si lo haces solo 3 o 4 veces por semana cada vez que llegue el día le darás vueltas y te lo pensarás antes de comenzar.
1. Sé organizado
Es necesario que determines una hora en la que realmente dispongas del tiempo y de la energía necesaria para hacer ejercicio. También es importante que mantengas esa cita contigo mismo cada día, tal y como si fuera tu trabajo: solo puedes faltar en casos extremos.
2. ¿Te falla la memoria?
No pasa nada, para esto no hay excusa: hoy en día contamos con muchas aplicaciones –alarma de reloj, de móvil…– así es que escoge un método, actívalo y de ese modo tendrás tu recordatorio cada día. No vale apagarlo y seguir haciendo cualquier cosa. Es tu hora de hacer ejercicio, ¡ponte en marcha!
3. No te excedas
Es muy común al comenzar con una nueva actividad el tener entusiasmo y dar todo de sí el primer día. Esto es un error, solo conseguirás agotarte; comienza de forma gradual haciendo 20 minutos de ejercicio y luego incrementa el tiempo cada día. De este modo podrás logra el hábito. Ve aumentando la distancia con la intensidad a partes iguales.
4. Hazlo agradable
Si te resulta complicado tener el hábito de ejercitarte, entonces no te lo pongas más difícil todavía haciendo algo para lo que debas esforzarte, lo tomes como un sacrificio o algo así. Busca una actividad que te guste, escucha música mientras la haces y hazlo en un entorno agradable.
5. Hazlo en piloto automático
Procura dejar todo preparado para la hora en que has decidido ejercitarte, desde tus zapatillas hasta la gorra para el sol si la necesitas. Ni bien llegue el momento, vístete, y ¡sal fuera! No lo pienses un segundo. No des tiempo a que tu cabeza comience a darte ideas de todo aquello que podrías hacer en vez de ir a hacer ejercicio.
6. Combina disciplinas
Quizá no al principio, pero luego de un tiempo puede suceder que tu actividad se vuelva rutinaria y te aburras; esto no es bueno porque podrías abandonarla en cualquier momento. Si te ocurre, prueba combinarla con otra actividad en días alternos.
7. Descansa
Está muy bien moverse y hacer actividad física, pero el cuerpo necesita un día para recuperarse. Además, no se trata de que ese día estés durmiendo las 24 horas, sino de que lleves una vida normal, por lo que también estarás en movimiento pero de otra forma.
¿Qué tips empleas para hacer ejercicio todos los días? ¡Cuéntanos, nos gustará saberlo!
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