De vez en cuando todos sufrimos de alguna noche sin dormir. El problema está cuando regularmente tenemos problemas para concilar el sueño. Esto conlleva una diversidad de complicaciones, entre ellas, una posibilidad mayor de enfermarnos. Por eso, si quieres conocer algunos consejos para dormir mejor, a continuación te damos 5.
1) Mantente activo durante el día. Haz por lo menos 30 minutos de ejercicio durante el día. La actividad física reduce el estrés y nos ayuda a sentirnos más relajados. De todas formas no te ejercites antes de de dormir ya que esto podrá estimularte demasiado y el sueño todavía te será más difícil de conciliar.
2) Evita el consumo de drogas y de alcohol. Algunas personas creen que el consumo de ciertas drogas o de alcohol puede hacerlos sentir más relajados. Sin embargo, esto no es así. Estas sustancias te producirán problemas durante el sueño.
3) Deshacete de los objetos electrónicos. Los expertos recomiendan utilizar el dormitorio únicamente para dormir. Si no puedes lograr esto al menos apaga todos los artefactos una hora antes de dormir.
4) Mantiene una rutina de descanso. Irte a la cama cada noche a la misma hora te ayudará a que tu cuerpo se acostumbre. Crear una rutina te ayudará a relajarte. Puedes leer a la noche, escuchar música o realizar otra actividad que sirva para sentirte más cómodo.
5) Espera tener un buen sueño. El estrés puede provocar insomnio. Así que cuanto más preocupado estés por conciliar el sueño más tiempo estarás mirando el techo antes de dormirte. Por el contrario convencete que tendrás un buen sueño.