¿Se puede curar tu corazón roto si pones todo por escrito?
Si bien cada vez es más normal conocer personas que hacen una fiesta para celebrar su divorcio generalmente la separación de la persona a la que uno ama se convierte en un evento traumático y doloroso.
La realidad frente a este suceso es que incluso existen varias pruebas que demuestran que las consecuencias de ese tipo de situación no son solo psicológicas sino que también existen consecuencias físicas como el aumento de la predisposición a resfriarse o a desarrollar problemas cardíacos.
Frente a este dilema y con el afán de ayudar a los corazones rotos es que un grupo de investigación del Departamento de Psicología de la Universidad de Arizona estuvo haciendo pruebas con diversas formas de escritura para observar los resultados en las personas que estaban sufriendo una ruptura amorosa.
Las distintas formas de escribir
Para realizar la investigación este grupo definió la diferencia entre la forma expresiva de la escritura y una forma similar pero orientada a la organización narrativa.
Según se indicó de su parte la forma expresiva de escribir se basa en escribir expresando los sentimientos, miedos y dolores más profundos asociados al tema en cuestión y recordando algunas experiencias de pareja siempre desde los sentimientos.
Respecto al grupo de escritura expresiva narrativa se trató simplemente de escribir también sus sentimientos más profundos pero siguiendo una serie de indicaciones y estructuras que fueron variando (como por ejemplo el primer día escribir cómo se conocieron y el segundo día cómo se dieron su primer beso).
Finalmente aquellos que estuvieron en el grupo de control tuvieron que escribir cerca de 20 minutos diarios acerca de la historia pero de una forma objetiva y sin expresar emociones.
Los resultados obtenidos
Según se ha indicado por parte de los investigadores, aquellos quienes participaron de la narrativa expresiva tuvieron una variabilidad del latido del corazón más alta que está relacionada a la forma en la que el cuerpo se adapta al contexto y a los productores de estrés.
Sin embargo aquellos que participaron de la escritura expresiva tradicional (no narrativa) presentaron una situación similar a la del grupo de control que escribió sin emociones.
Las conclusiones que entonces obtienen los investigadores es que se puede mejorar la salud de una persona que tiene el corazón roto escribiendo siempre y cuando la escritura tenga un sentido narrativo.
Es decir que escribir nuestros sentimientos sin darles una estructura de narración realmente no tiene beneficios.
La explicación que ofrece el equipo tiene que ver con que «ser capaz de crear una historia de una forma estructurada y no simplemente re-experimentar tus emociones te permite procesar los sentimientos de una forma psicológica más adaptativa».
«Las instrucciones explícitas sobre cómo crear la narrativa puede proveer una guía para las personas que están pasando por ese duro momento» señaló el líder del experimento con un atisbo de esperanza.
«Esta estructura puede ayudar a las personas a ganar un entendimiento acerca de sus experiencias que les permita avanzar en lugar de simplemente dar vueltas y re-experimentar las mismas emociones negativas una y otra vez».
La conclusión que podemos sacar acerca de este experimento es que la próxima vez que alguien nos rompa el corazón simplemente deberemos armar una especie de estructura narrativa. Haciendo esto se puede organizar los pensamientos para seguir avanzando y dejar de dar vueltas sobre nuestra miseria reiteradamente.
Así que ya lo saben: si empiezan a ver narrativas de amor en VIX es porque alguien está tratando de superar una ruptura.
Si tienes un amigo o una amiga que está sufriendo por una separación no olvides darle estos consejos. Seguramente te lo agradecerá.
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