MuscleWiki: el sitio web que necesitas descubrir para ponerte en forma
Play Store y App Store están repletas de aplicaciones para quienes estén interesados en el fitness y el deporte en general.
Las hay para todos los gustos y necesidades; aplicaciones para corredores, para ciclistas, para gimnastas e icluso aplicaciones para nadadores.
El levantamiento de pesas es uno de los ejercicios físicos más populares, sobre todo entre hombres pero también —y cada vez más— entre mujeres.
Como todo ejercicio: si no lo hacemos bien, puede hacernos mal. Para esto también hay aplicaciones, pero hoy vas a descubrir un sitio nuevo y mucho mejor que la mayoría de las apps.
MuscleWiki: decenas de ejercicios para todos los músculos de tu cuerpo
MuscleWiki fue creado por w0ts0n (en Reddit, notanotherlifter) y es un sitio web perfecto para quienes quieren planear perfectamente su rutina de ejercicios de pesas.
Es gratis y muy fácil de usar para cualquiera que lo desee, desde principiantes hasta lifters profesionales.
Ingresando a te encontrarás con la siguiente imagen en la que debes seleccionar el músculo que deseas trabajar, por ejemplo gluteos:
Luego te redirige a otra página donde se muestran diferentes ejercicios que puedes hacer para ese músculo en particular.
Además, cada ejercicio está acompañado de un par de gifs para que veas exactamente cómo se debe hacer. Cada gif, además, está enlazado al vídeo del ejercicio completo.
Si vuelves a la página principal y te fijas en el menú de herramientas (« Tools», arriba a la izquierda) puedes acceder a una calculadora de calorías, una calculadora de macronutrientes y a un controlador de repeticiones.
Debes ingresar tú mismo para descubrir todo lo que este sitio tiene para ofrecerte. Es realmente bueno y está hecho con gran profesionalismo.
Este sitio no solo te ofrece toda la información que necesitas para planificar tu guía de ejercicios, sino que además te ayuda a planificar tu dieta para cumplir con tus objetivos.
Solo un pequeño defecto: casi todo el sitio parece estar destinado al cuerpo masculino...
¡Las mujeres también levantamos pesas!
Más allá de ese detalle, un sitio perfecto para quienes desean llevar una vida saludable gracias al ejercicio físico y una dieta balanceada.
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