Cómo apoyar a un amigo en un momento difícil sin querer arreglar sus problemas
Cuando un amigo se acerca a nosotros con un problema, la solución más inmediata es dar un consejo basado en nuestra perspectiva y experiencia previa. A pesar de que la respuesta a su problema pueda parecer muy simple, es probable que para nuestro amigo no sea una ayuda y, quizá, no lo estemos entendiendo del todo bien.
Lo que para nosotros puede tener una solución fácil y sencilla, para ellos puede representar un reto que ponga en duda su capacidad para tomar decisiones o incluso que ponga en juego su salud mental.
A veces, lo único que necesitan es comprensión, tiempo y unos oídos dispuestos a escuchar.
De acuerdo con la Dra. Carla Marie Manly, psicóloga clínica y autora del libro Joy from Fear, esto es lo que debes hacer si quieres brindar un apoyo verdadero para ese amigo que está pasando por un mal momento.
Escucha con atención
Es muy sencillo. Muchas veces lo único que necesitan estas personas es alguien que los escuche con atención y que no intente decirles qué es lo que tienen que hacer o cómo debieron de haber reaccionado a cualquier situación.
quote: “Existe una herramienta llamada escucha reflexiva que consiste en intentar poner toda la atención posible y tener una actitud compasiva y paciente mientras la otra persona cuenta todos sus problemas, de esta forma sentirá que sus emociones son importantes para alguien”, explica la especialista.
Se refiere a que, en lugar de intentar solucionar sus problemas, nos pongamos en sus zapatos y seamos empáticos, mostrándonos atentos y compasivos.
Valida sus emociones
Al final del día, todos queremos sentir que nuestras emociones son válidas e importantes. De acuerdo el portal Psychology Today, una de las formas más fáciles de confirmar los sentimientos de tus amigos es diciéndoles que crees que tienen razón en sentirse de esa manera (sólo si realmente lo crees).
Esto ayudará a eliminar su confusión y hacer que se sientan apoyados y comprendidos durante un momento caótico de su vida.
Participa en actividades que lo distraigan
A veces las palabras no son suficientes para consolar a alguien. En estos casos, lo mejor que puedes hacer es demostrarle que lo apoyas en toda la extensión de la palabra y que estás dispuesto hacer -casi- cualquier cosa para que estén bien.
No importa si es una pequeña caminata, ir al cine, comer juntos o simplemente distraerse en un centro comercial, este tipo de acciones pueden fortalecer su conexión y hacer que esa persona se sienta respaldada emocionalmente.
Hagan un collage
¿Recuerdas esa actividad que consistía en hacer un collage que hablara de tus metas a corto y largo plazo? Puedes hacer lo mismo pero, en su lugar, la idea es plasmar sus emociones y sentimientos.
Sabemos que a veces no es fácil decir en voz alta cómo nos sentimos realmente, es por eso que esta herramienta puede ser sumamente útil y catártica. Inténtalo, es posible que se den cuenta de muchos sentimientos que tienen ocultos.
“¿Quieres que te de un consejo?”
Un error que muchas personas cometen es dar un consejo sin antes preguntar si es lo que están buscando. Después de escuchar con atención y paciencia, lo mejor es preguntar si están de acuerdo con que expreses tu opinión respecto al problema.
Ofrece ayuda profesional
Una vez que escuches a tu amigo y analices la gravedad del asunto y las implicaciones que está teniendo sobre su salud emocional, es momento de que te preguntes si es buena idea ofrecer ayuda profesional.
A pesar de que el apoyo físico y emocional que un amigo puede dar es sumamente importante, no se compara con la ayuda que un especialista en la salud mental puede ofrecer.
Por último, recuerda ser amable, comprensivo y empático. Ten presente que no todos respondemos igual a una problemática y que los amigos están para escuchar y apoyar, nunca para juzgar.
Acércate a ellos con amabilidad y paciencia, sugiere la ayuda de un profesional y no olvides que, al final del día, tu amigo es la única persona que puede decidir cuál es el camino que le gustaría tomar. No es tu trabajo ni responsabilidad tener la respuesta correcta, tenlo presente.
Y tú ¿cómo brindas apoyo emocional a tus amigos? Cuéntanos en los comentarios.
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