¿Eres amante del ejercicio y la salud pero con tus hijos pequeños se te dificulta realizar esta actividad? ¿Quieres saber qué hacer? Descúbrelo leyendo los siguientes tips para ejercitarte junto a tus hijos.
Organiza tu tiempo
Determina cuánto tiempo puedes hacer ejercicio con tus hijos, y aprovéchalo al máximo. Probablemente deberás ejercitarte en casa levantando a tu nene, pero hazlo realmente pues ambos quieren pasar tiempo juntos.
Aunque te parezca que 20 minutos es nada, aprovecha ese tiempo para ejercitarte, recuerda que no importa la cantidad sino la calidad de ejercicio para que te acostumbres. Con una buena rutina en 20 minutos diarios de quemar calorías y trabajar músculos puedes obtener mucho.
Dile a tus hijos que harás ejercicio
Para que tus hijos no se sientan mal y se familiaricen con el ejercicio diles lo que harás, por ejemplo que irás a correr o que harás los ejercicios del video porque te gusta mantenerte saludable. Visualízate y has que ellos te visualicen disfrutando de tu rutina; diles que te gustaría compartir ese momento con ellos y que si no quieren ejercitarse te apoyen acompañándote. Puedes involucrar juegos físicos con niños para introducirlos al mundo de la actividad física de maneras divertidas.
Lleva cosas extra para tus hijos
Si no lograste convencer a tus hijos de acompañarte a hacer ejercicio y echarte porras, llévalos contigo pero no te olvides de llevar trabajo para que no se desesperen mientras tú haces lo tuyo. Puedes llevar un tapete y libros de colorear, una tablet, o algo que los mantenga ocupados.
Habla con tus hijos mientras te ejercitas
Aunque te falte el aliento, habla con tus hijos mientras haces ejercicios, pregúntales cómo están y diles que los amas, de esta manera ellos sentirán seguridad de que siempre estás con ellos incluso cuando te ejercitas.
Lleva agua y tentempiés saludables para tus hijos
Lleva siempre agua y bocadillos para tus hijos, esto permitirá que se encuentren satisfechos y no tengas que interrumpir constantemente tu rutina para solventar inmediatamente sus necesidades.
Involucra a tus hijos
Has que tus hijos elijan un atuendo deportivo, trata de descubrir qué área les gustaría probar, quizá aeróbicos, correr, kickboxing o bailar. Invítalos una noche antes a preparar su atuendo deportivo y pregúntales qué les gustaría hacer.
No siempre podrás cumplir tu rutina
Si tu hijo está enfermo o pasa por un momento difícil, definitivamente no es buena idea que ignores esto y hagas a tu hijo acompañarte a pesar que no se siente bien. No te obsesiones con tu rutina y el ejercicio, aprovecha esos momentos para afianzar tu relación con tus hijos.
Pon en práctica estos tips para ejercitarte con tus hijos y conoce estos consejos sobre como motivar a los hijos para hacer ejercicio. Recuerda que además de ser bueno para la salud también les ayudará a tener la mente despejada y a la vez lucharás contra la obesidad infantil.