Tips para ayudar a tu hijo a mantener un peso saludable
Tener un hijo con problemas de peso es algo que preocupa. Un niño o adolescente con sobrepeso puede tener problemas al relacionarse con el resto de los compañeros, y puede desarrollar problemas de salud. Cambiar los hábitos alimenticios de un hijo no es fácil debido a que debe dejar de consumir alimentos que le gustan -y que son dañinos- y reemplazarlos por otros más saludables.
Si tienes un hijo que está por encima del peso médico deseado acorde a su talla y edad, puedes seguir estos tips para ayudarlo a mantener mejorar su peso y mantenerse en forma.
Regula el consumo de calorías
Para conseguir y mantener un peso saludable, es importante que tu hijo modere la cantidad de calorías que consume. Ayúdalo a cumplir este objetivo introduciendo más vegetales en sus comidas, sirviendo porciones de un tamaño razonable, suplantando bebidas gaseosas y dulces por agua, y limitando el consumo de azúcares y grasas.
No será tarea fácil ya que los alimentos mencionados seguramente son los preferidos de tu hijo. Intenta ayudarlo al hacer que toda la familia participe en el proceso y lo acompañe a seguir una dieta saludable, que de seguro resultará beneficiosa para todos.
Prepara comidas dietéticas deliciosas
Puedes ayudar a tu hijo a consumir vegetales si elaboras platillos que contengan vegetales de forma camuflada. Por ejemplo, no le sirvas los vegetales grillados en un plato, mejor intenta con una tarta de espinaca, que de seguro le verá aspecto más delicioso.
Como postre puedes optar ofrecerle una deliciosa ensalada de frutas.
Todas estas recetas lo tendrán entusiasmado y comerá sin ningún problema. Solo intenta ser más creativa para ver resultados constantes.
Motívalo a practicar alguna actividad física
La dieta es algo fundamental para tener un peso saludable, pero debe estar acompañada por el ejercicio físico. La falta de actividad física es dañina para su salud.
Como madre tienes que incentivar a tu hijo a que participe en juegos que requieran movimiento, de esta forma también se fortalecerán sus huesos, reducirá su presión arterial y recuperarán su autoestima, entre otras cosas.
Reduce las horas de sedentarismo
Evita que pase demasiado tiempo sentado en el sillón jugando a los videojuegos o frente a la pantalla de una computadora, hacer eso le ayudará durante el proceso de conseguir un peso saludable.
Intenta que solo mire dos horas de televisión diaria, incentívalo a que el resto del día realice actividades al aire libre o relacionarse con otras personas.
Recuerda que el conseguir y mantener un peso saludable es un proceso, y tu deber como madre es apoyarlo para lograr la meta. Estos tips te facilitarán la tarea, y tu hijo se sentirá mejor de ánimo, autoestima y salud. ¿Qué esperas para comenzar?