Los antojos son una de las causas por la que la mayoría de las personas dejan sus objetivos de pérdida de peso a la mitad. Sentimos unas fuerzas incontrolables por comer o beber algo que no está en nuestro plan y eso es suficiente para mandar al olvido todo esfuerzo realizado. Pero la verdad es que hay gran parte de los antojos que están en la mente y la solución está, en la punta de tus dedos.
En la década de 1980 el psicólogo clínico Dr. Roger Callahan, descubrió que un simple toque con la punta de los dedos de uno de los puntos de energía podía ayudar a aliviar la angustia psicológica del cuerpo. Él desarrolló un proceso de acupresión llamado Terapia del campo del pensamiento, o (TFT por sus siglas en inglés Thought Field Therapy), en el que una variedad de secuencias de presión en el cuerpo podía aliviar problemas físicos y psicológicos.
Basado en el trabajo del Dr. Callahan, Gary Craig desarrolló una versión simplificada del sistema llamado Técnica de liberación emocional (EFT por sus siglas en inglés, Emotional Freedom Techniques).
Al igual que en la medicina oriental, el EFT se basa en que los asuntos emocionales no resueltos perturban el sistema energético del cuerpo. En lugar de fluir libremente, la energía en el cuerpo se bloquea, lo que resulta en angustia emocional o síntomas físicos. Por ejemplo, si te sientes ansioso por la comida, el EFT puede ayudar a limpiar el bloque de energía y aliviar el estrés del cuerpo.
Se realizan ciertos pasos para liberar la energía y el estrés de tu cuerpo.
El procedimiento básico consiste en ir golpeando ligeramente -usando tanto el índice y el dedo medio- en ocho puntos del cuerpo:
Cejas
El toque se debe dar al comienzo de la ceja (por la parte superior de la nariz).
Ojos
Apriétate suevamente al lado y debajo del ojo.
Cara
Igual debes hacerlo debajo de la nariz y la barbilla.
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Cuerpo
Debes tocarte bajo el brazo -no las axilas- y la clavícula.
Cabeza
Y en la parte superior de la cabeza.
A medida que se puntea en las ocho zonas, se repite en voz alta, o en tu mente, una declaración y afirmación relacionada con tu problema.
Si tienes ansia por la comida puedes comenzar por decir algo como "Aunque me siento estresada y quiero chocolate en este momento, me amo y me acepto completamente". Una afirmación positiva sobre ti y la aceptación del problema, ayuda a despejar los juicios negativos asociados con lo que estás pasando.
Una vez que se aprende la técnica, se puede practicar en cualquier lugar y en cualquier momento. El EFT te ofrece una herramienta segura, económica y portátil para ayudar a que te sientas segura con tu cuerpo y quizás esto te llevará a perder peso con mayor facilidad.