Han pasado ya unos meses desde navidad, y tu consciencia te recuerda que aún no estás logrando tus objetivos en el área de tu salud. ¿Necesitas un poco de asesoría? Entérate de los mejores tips para mejorar tu dieta, para que esta tenga los efectos que deseas en tu cuerpo de forma eficaz.
Come en casa
Esto podría hacer la diferencia entre tu salud actual y la que aspiras tener. Al comer en casa, nadie más que tú tiene el control total sobre lo que cocinas, sabrás exactamente cuántas calorías tienen tu platillo, y además te resultará más barato.
Satisface tu paladar con postres dulces
Cuidado con la tentación de comer muchas galletas y pasteles, satisface tu gusto por lo dulce regularmente y de manera sana. Una porción de pudin bajo en grasa o un poco de chocolate negro no le cae mal a nadie. Recuerda, puedes consentirte pero sin llegar a la gula.
Bebe más agua
Sustituye las bebidas artificiales por agua, esta hace milagros en tu dieta y permite que el cuerpo esté saludable, pues mejora la digestión, disminuye la cantidad de agua retenida y proporciona una piel suave y limpia.
No comas delante del televisor
El comer delante del televisor, o incluso frente a la computadora nos distrae de la cantidad de alimentos que estamos ingiriendo, y retrasa que el cuerpo reconozca que está lleno. Intenta el reto de comer en la mesa pero con la TV apagada, y verás cómo perderás más peso que lo habitual y cómo te sobrará más comida.
Lee las etiquetas de los alimentos
Trata de leer las etiquetas de lo que compras, pon especial atención en las cantidades de las calorías, grasas saturadas, azúcar, proteínas, aceites hidrogenados, jarabe de maíz y fructosa, así controlarás y sabrás qué comer y qué no.
Agrega frijoles a tu dieta
Sustituye algunos productos de origen animal por la variedad de frijoles, ya que estos son magros, sabrosos y aumentan la sensación de plenitud debido al alto contenido de fibra. Además, son bajos en colesterol.
No meriendes antes de acostarte
La reducción del sueño y el aumento de la grasa corporal son el resultado de comer antes de acostarte, pues en reposo el cuerpo no quema las calorías.
¡Sigue estos tips para mejorar tu dieta, y antes que termine el año tendrás una vida más saludable, una silueta de diva y un propósito alcanzado! Y recuerda que para alimentarte sanamente debes evitar aquellos alimentos que arruinan tu ensalada y tener una buena rutina de ejercicios para realizar en casa o el gimnasio.