Existe una lista de alimentos que por sus propiedades y cantidades de vitaminas, antioxidantes y nutrientes en general son considerados como superalimentos. Es altamente recomendable introducirlos en nuestra dieta diaria para que nuestro organismo obtenga todas las ventajas y beneficios de los superalimentos que pasaremos a mencionar.
Dentro de estos superalimentos sanos encontramos una variedad muy grande de verduras y frutas, así como nueces y almendras, entre otros. Son alimentos con una alta concentración de nutrientes esenciales y beneficiosos para nuestro organismo. También hay que tener en cuenta la cantidad de estos alimentos a la hora de ingerirlos ya que un exceso puede causar trastornos digestivos por la alta concentración de nutrientes.
Superalimentos verdes para una dieta sana
Los vegetales verdes son alimentos muy digestivos y que contienen una alta concentración de nutrientes, sobre todo si se consumen crudos y cocinados al vapor. Una buena ensalada verde cada día al centro de la mesa es un superalimento que beneficia nuestra salud.
Estos vegetales de hoja verde son baratos y fáciles de conseguir, como la lechuga, la col, el brócoli, las espinacas y son altamente beneficiosos. Con altas dosis de clorofila y de fáciles de digerir, tienen una gran cantidad de vitaminas y minerales.
Dentro de estos superalimentos verdes vamos a destacar un gran superalimento, la espirulina, un alga con una gran concentración de nutrientes y que ha sido consumida durante cientos de años. Es un gran suplemento nutricional y energético.
Frutas y nueces
Dentro de la categoría de superalimentos, debemos incluir a las bayas de Goji, originales del Tibet o de Mongolia son superalimentos con gran nivel de antioxidantes gracias a una concentración de vitamina C 500 veces mayor que la que podemos encontrar en las naranjas. Sin embargo, es un superalimento que tiene algunas contraindicaciones.
Los kiwis también son superalimentos para incluir en tu dieta, con un muy alto contenido de vitamina C, además de vitamina A y E, potasio y fibras, y que puedes incluir en un montón de formas distintas.
Las nueces también son antioxidantes naturales muy buenos, aunque se recomienda consumirlos con moderación. Además de ser muy sabrosos, sanos y con fibras naturales muy beneficiosas, es cierto que tiene un alto contenido de grasas. Por eso te recomendamos comer lo justo y necesario.
Productos de la colmena
Dentro de los llamados productos de la colmena encontramos una gran cantidad de superalimentos muy beneficiosos. La miel, el pólen, y el propóleo son ejemplos de superalimentos que podemos encontrar entre los productos de las abejas. El propoleo es un potente antibiótico natural, así como fuentes de energía que podemos encontrar en la miel o el pólen.
Otros superalimentos para tu dieta
El moringa es otro de los superalimentos que podemos encontrar en la naturaleza, un perfecto complemento del cual solo basta una cucharada al día para proporcionar al cuerpo casi todos los nutrientes necesarios.
El Aloe vera con su alto poder cicatrizante y antiinflamatorio es otro superalimento que podemos consumir diariamente. Si nos encontramos bajos de energía la raíz del Ginseng es un potente activador y alimento energizante.
No solo son alimentos muy nutritivos, sino que tienen propiedades beneficiosas, preventivas y curativas para nuestro organismo. Debes de considerar la inclusión diaria de estos superalimentos en tu dieta para poder mejorar la calidad de vida y la salud de nuestro cuerpo. La prevención es algo muy importante si eres joven y sano, por eso, consumir estos superalimentos es tan importante.