Estos tiempos modernos implican que cada día dependamos más de la tecnología. Ya muy lejos quedaron los días en que los niños buscaban información para las tareas en los libros, en que el novio románticamente llamaba a casa, o las épocas cuando hacías largas colas para efectuar los pagos de los servicios mensualmente. Ahora, todo avanza a un ritmo acelerado, con elementos como buscadores, skipe, pagos en línea, etc; pasamos cada vez más tiempo delante del computador.
Aunque quedan claro los beneficios del uso del internet, las telecomunicaciones y la computadora, es innegable, que depender tantas horas de una pantalla puede ser perjudicial para la salud, principalmente, para nuestra vista.
Para proteger tus ojos de la PC, te dejo 5 consejos que pueden ayudarte a mantenerlos sanos.
Los descansos son necesarios. Si pasas largas jornadas delante del ordenador es recomendable alejar la mirada cada cierto tiempo, por ejemplo cada media hora. Camina un rato, da una vuelta por la casa o el jardín o simplemente, levántate y ve por un vaso de agua. Lo recomendable es que estos periodos duren unos 5 minutos.
Dirige tu mirada hacia otro punto. Realiza este sencillo ejercicio. Mientras estás en la PC, mira objetos que se encuentren a diferentes distancias, por unos 10 a 15 segundos. Ve intercalando, adelante, atrás, lejos y cerca. Esta práctica debe repetirse unas 10 veces.
Relájate con las palmas de las manos. Una técnica de yoga que puede ayudarte, es colocar las manos sobre tus ojos, después de haberlas frotado hasta dejarlas calientes. No apliques fuerza sobre tus párpados, sólo descansa y relájate por unos 30 segundos.
Aplica “acupresión”. Usa está técnica de masajes para aliviar la tensión y el escozor de los ojos, como también el dolor de cabeza. Puedes aprender el paso a paso aquí.
No te olvides de parpadear. Usualmente, cuando nos encontramos frente a la computadora, nuestros ojos disminuyen el ritmo de nuestro “parpadeo” habitual. Esto conlleva a que estos no se encuentren suficientemente lubricados y se irriten. Así que debes optar por pestañear en intervalos de 10 repeticiones, cada 20 minutos.
Estos sencillos, pero prácticos consejos, pueden marcar la diferencia en tu próxima jornada frente al ordenador.