Los expertos nos dicen cómo dejar de comer compulsivamente
A todos nos gusta comer en exceso alguna vez, sobre todo cuando son fechas de celebración en familia o con los amigos. Pero cuando se pasa de disfrutar de los alimentos a comer compulsivamente, hay un problema.
Hay personas que comen compulsivamente para sentir menos estrés o para aplacar sentimientos negativos (aunque después se sienten culpables y mucho peor que al principio). ¿Sabes de lo que estamos hablando? Entonces, estos son nuestros consejos para ti...
#1 Controla las malas emociones
Tendrás que aprender a controlar todos esos pensamientos destructivos sin que la comida esté de por medio. Puedes hacer ejercicio, meditación, relajación muscular… ¡son muchas las opciones que puedes tener en cuenta para empezar a practicar hoy mismo!
#2 Come de forma saludable
Ser consciente de que tienes un problema es el primer paso para cambiar de camino. Empieza pensando en cómo sería tener una buena nutrición y llévala a la práctica con tres comidas al día y meriendas saludables. Y, ¡no te saltes las comidas para evitar atracones!
#3 Deja de hacer dieta
Siguiendo con el punto anterior, es importante que el hecho de seguir una dieta equilibrada te ayude a comprender que el comer bien debe ser un estilo de vida. Por este motivo, las dietas no deben estar dentro de tu vida.
La privación y el hambre te llevarán a comer compulsivamente en momentos de "debilidad". Así que come con moderación y encuentra alimentos nutritivos que sean de tu gusto.
#4 ¿Aburrimiento?
Sal a caminar, piensa, llama a una amiga, lee… haz lo que quieras pero no comas cuando no toca.
#5 Distingue el hambre real de la que no lo es
Deberás aprender a escuchar a tu cuerpo y distinguir el hambre física del hambre emocional. Si has comido hace poco, es muy probable que no tengas hambre real; sal a pasear a recargar energías con aire fresco.
Estos consejos te ayudarán a escapar de comer compulsivamente. ¡Fortalecerán tu salud!