Una de las lesiones y problemas más frecuentes tiene que ver con la tensión que se acumula en los hombros. En realidad, las dolencias en estas articulaciones están causadas por los hábitos que hemos adquirido en tiempos modernos, pero conocer lo que las provoca puede ayudarte a evitarlas, y sobre todo, a no notar molestias en esta zona.
¿Por qué sufres de tensión en los hombros?
Acumulamos tensión en los hombros por las malas posturas que tenemos en el trabajo y en nuestro día a día. Generalmente, nuestros hombros están pensados para poder sostener pesos, pero si estamos todo el día con ellos en posición de relajación, pueden acumular tensión al permanecer quietos mucho tiempo.
Para cambiar las cosas, hay que procurar alimentarse bien e intentar que el ejercicio empiece a formar parte de nuestras vidas si todavía no lo hemos hecho. Con esto, estarás dando pasos adelante para reducir la tensión en los hombros.
¿Cómo puedes evitarla?
Para evitar la tensión en los hombros hay que asegurarse de que mantenemos buenas posturas y que les damos el ejercicio que necesitan. Para ello, puedes levantarte cada mañana un poco antes para hacer estiramientos y prepararlos para un día duro. También es conveniente que los muevas de postura en el trabajo. Siempre que sea posible, procura hacer actividades que los pongan en marcha. Por ejemplo, ir al supermercado andando, o simplemente moverte con cosas más a menudo a pie. La idea es que los muevas y no los tengas siempre en una posición que para su función es antinatura.
Seguramente conseguir una menor tensión en los hombros sea una cuestión de cambiar los hábitos. Aunque es cierto que no se trata de una tarea sencilla, con un poco de esfuerzo y atención diaria lo lograrás gracias a estos consejos. ¿Sueles sufrir problemas en esta zona del cuerpo? Puede que también te interese el uso de disciplinas deportivas para tratar estos problemas, y en ese sentido te recomendamos un ejercicio de Yoga para eliminar contracturas.
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