Que vayas regularmente al gimnasio, que dejes de ver televisión o que tu alimentación sea de frutas, verduras y agua son clichés que, a esta altura, ya sabés y no podés cumplir.
¿Para qué frustrarte con las mismas cosas de siempre si, con seguridad, es posible mejorar tu estilo de vida en actividades de solo 5 minutos?
Te tengo una buena noticia: para mejorar tu calidad de vida no hace falta sólo seguir normas estrictas. The fun theory es un portal que, a diferencia de lo convencional, cree que la mejor forma de cambiar el comportamiento de las personas es a través de la diversión.
En Vivir Salud coincidimos con esta idea y, para ayudarte a realizar los pequeños cambios, pensamos en cosas que, en menos de 5 minutos pueden mejorar tu vida. ¡Anímate a probarlas y divertite!
1# Escaleras y ascensores
Tal como hizo Caperucita, optar por el camino más largo puede llevarte al éxito. Bajar escaleras en vez de tomarte el ascensor hace que 420 calorías se vayan de tu cuerpo. Pero, ¿sabés que es lo mejor?, si te animás a subirlas, vas a bajar 1000 calorías más.
#2 Vasos chicos
Parece menor, lo sé, pero te juro que no lo es. Elegir los vasos más petisos antes que los que son muy altos o anchos puede ayudarte mucho: así, la cantidad de bebida a tomar será más reducida. Créeme, no te vas a quedar con sed.
#3 La postura
Te entiendo, estás cansada y, en general, el tiempo que tenés libre preferís tirarte en el sillón y descansar. Pero, tener una buena postura permite que, además de hacerte sentir mejor, alejes al sedentarismo de tu vida. Mirar la tv en una silla donde tengas la espalda recta o simplemente, mecer tu silla mientras estás en la computadora son tips que ayudan a mejorar tu posición.
#4 Rutina del hogar
Dedicar media hora de tu día a hacer ejercicios repetidos suele ser un fracaso. Sin embargo, limpiar la casa es una tarea que, aunque te gustaría, no podés evitar. Por eso, te propongo algo: elegí dos días de la semana en donde realizar la rutina de limpieza. Así, colgar la ropa, planchar y barrer van a servir para mejorar tu estado físico.
#5 La iniciativa
Hoy en día, las redes sociales suelen acortar las distancias y agilizar el tiempo. Pero también son las culpables de generar cada vez más sendentarismo a tu vida. Por eso, siempre que estés por pedir algo vía mail, skype o whatsapp, pensalo dos veces: ¿Estás seguro que no podés ir y resolverlo sola, o caminar hasta donde está la persona que necesitás? Creo que en más de una oportunidad, esto puede servir.
#6 El sexo
Si todavía no existe ningún motivo por el cual tener sexo, puede que te estés perdiendo de algo. Más de una vez y sin darte cuenta, los abdominales, glúteos, brazos y piernas los estás ejercitando con tu pareja. Cuanto más lo hagas, mejor estará tu calidad de vida. ¿No te parece una buena forma de divertirte y cambiar tu actitud?
Ahora sí, ya estás lista. ¡Cambia tus días, cambia tu vida! ¿Probaste hacer estos tips?¿Cuál creés que podés adquirir como hábito?