El tríceps, el músculo que tienes en la parte posterior del brazo, inverso al bíceps, es un músculo que utilizas más de lo que crees. Normalmente se le da un tratamiento puntual al músculo, pues necesita desarrollo específico.
A continuación te mostraré un ejercicio para que ejercites tus tríceps, para el cual necesitarás un banco y una barra de pesas.
Acuéstate en el banco y toma una barra de pesas con peso liviano o medio. Una vez estés extendido sobre el banco, forma un ángulo recto con tus brazos y tu tórax, tal como ves en la foto, y luego desciende los brazos con la barra de pesas hasta tu frente. Sube y baja entre una y tres series de entre diez y dieciséis repeticiones cada una.
Es importante que el movimiento lo inicies de forma lenta y pausada, para no sobreexigirte de primera. Y también es recomendable que la barra de pesas llegue hasta tu frente, y que no descanses colocándola detrás de tu cabeza, pues de esta manera estarías deformando el ejercicio y el trabajo muscular puntual.
Vía | Excercise.About