Dime la verdad: ¿estás cuidando tus ojos como se merecen? Lo pregunto porque, a pesar de lo importantísimo que es el sentido de la vista para el ser humano, es una zona del cuerpo que requiere más cuidados de los que generalmente tomamos. Desde los rayos solares hasta la exposición a la pantalla del ordenador, el paso del tiempo y seguir una mala alimentación, son muchas las situaciones que ponen en riesgo la visión.
En cómo proteger los ojos y empezar a preservar la visión.
Cuidado de los ojos
Visitar al Especialista de la Salud Visual
Todos debemos realizarnos un examen de ojos una vez al año sin importar la edad.
Según Stephanie Marioneaux, MD, de la Academia Americana de Oftalmología podemos pasar mucho tiempo sin darnos cuenta que tenemos un problema hasta que el Especialista de la Salud Visual lo identifica; solo un profesional puede detectar sutiles cambios o síntomas que podrían indicar una futura anomalía o enfermedad en nuestra visión. Siempre es mejor prevenir que curar, ¿no?
Si usas gafas, es recomendable que consultes con el especialista cada dos años. Si usas lentes de contacto, todos los años.
Usar lentes fotosensibles todo el año
Los lentes fotosensibles son tus lentes de uso diario que se activan cuando te expones al sol. Cuanto mayor sea la intensidad de los rayos UV, más oscuros se pondrán tus lentes ayudando a filtrar el exceso de luz reduciendo el deslumbramiento incómodo, aumentando el contraste y mejorando la percepción de los colores, absorbiendo el 100% de la radiación UV, previniendo la aparición de enfermedades visuales relacionadas con la exposición a estos rayos, entre muchos beneficios más.
Los lentes Transitions® son los lentes fotosensibles más recomendados del mundo por los profesionales de la salud visual.
Evitar la sequedad en los ojos
La exposición prolongada a la pantalla del ordenador, aire acondicionado, ambientes secos, sufrir de alergias estacionales o enfermedades autoinmunes, cambios hormonales y consumir medicamentos antihistamínicos, entre otras cosas, puede generar sequedad en los ojos. Esta es una condición muy molesta con ardor, picor y un lagrimeo excesivo, pues los ojos naturalmente producen lágrimas para protegerse de la falta de hidratación. Puedes visitar nuestro artículo sobre cómo prevenir la sequedad en los ojos para aliviar los síntomas y así deshacerte de este problema para tu visión.
No abusar de los lentes de contacto
Los lentes de contacto resultan mucho más prácticos. Sin embargo, no fueron creados para usarlos en todo momento; de vez en cuando debemos tomarnos un descanso de ellos y volver a los anteojos tradicionales, sobre todo si venimos sintiendo síntomas como ojos rojos, visión borrosa, lagrimeo o sensibilidad a la luz, lo que indicaría una irritación o infección. Por supuesto, ¡jamás uses tus lentes de contacto para dormir!
Si se usan lentes de contacto es importante también seguir toda una serie de cuidados especiales: mira nuestros consejos para el cuidado de los lentes de contacto.
Controlar el maquillaje de ojos
El maquillaje de ojos luce muy bonito, pero debemos tomar algunas precauciones para el cuidado de nuestra visión. Primero y principal es fundamental quitarse el maquillaje cuando llegamos a casa o antes de ir a dormir. También es importante limpiar los cosméticos luego de varios usos, reemplazarlos por unos nuevos al cabo de un tiempo e intentar no compartirlos con otras personas, ya que son una vía de transmisión y contagio de bacterias que pueden dañar los ojos.
Si sufres de sequedad en los ojos o usas lentes de contacto evita usar sombras brillantes o metalizadas porque pueden agravar la irritación. Y si tienes alguna infección ocular directamente no uses maquillaje de ojos.
Usar gafas de seguridad cuando es necesario
Es vital que utilices gafas de seguridad cuando estés cortando el césped o arreglando el jardín, si estás utilizando productos químicos, lijando algún mueble, o cualquier actividad hogareña en donde tus ojos estén en riesgo. Recuerda que casi la mitad de las lesiones oculares tienen lugar en el hogar. Usa anteojos de seguridad para evitar inconvenientes.
Descansar los ojos de la pantalla del ordenador
A diferencia de lo que se cree, no es la pantalla del ordenador sino el hecho de enfocar nuestra mirada en un solo lugar durante varias horas lo que causa fatiga en los ojos. Según Richard Bensinger, MD, de la Academia Americana de Oftalmología, la naturaleza de los ojos es estar continuamente cambiando su atención y no centrarse en un solo punto.
Lo ideal para cuidar nuestros ojos de la pantalla del ordenador es descansar nuestros ojos cada 20 minutos, mirando otros lugares durante 20 segundos de manera de variar el enfoque y relajar los músculos del ojo.
Seguir un alimentación saludable
¡Somos lo que comemos! Con ello me refiero a que la salud de los ojos -y de todas las partes del cuerpo- está muy influenciada por la calidad de nuestra alimentación. Es importante seguir una alimentación equilibrada, saludable y nutritiva; puntualmente, para los ojos es bueno consumir alimentos ricos en vitamina C, vitamina E, zinc, luteína y ácidos grasos omega-3 como cítricos, frutos secos, vegetales de hoja verde, pescado graso y cereales integrales.
¡Espero que les sean útiles estos consejos! Pueden seguir con cómo usar gotas para los ojos correctamente.