Cuando realizas la postura de yoga del saludo al sol correctamente, cargas tu cuerpo con energía y la haces fluir correctamente por todo tu cuerpo. El objetivo es coordinar la respiración durante los movimientos, que deben ser suaves y lentos.
Pasos del saludo al sol
Cuando se práctica la postura del saludo al sol algunos aseguran que también se hacen meritos para bajar de peso. Así que si la intención además de relajarte es bajar unos kilos demás estaría bien saludar al sol más que cada mañana.
- Párate con los pies paralelos y separados al ancho de tu cadera.
- Toma aire y dirige tus brazos a los lados y levántalos hasta que tus palmas se enfrenten arriba de los hombros.
- Exhala. Dóblate hacia adelante y lleva tus brazos por los lados hacia abajo hasta tocar tus espinillas o el suelo. Si es necesario flexiona las rodillas.
- Inhala. Expande tu pecho y estira la columna hasta donde puedas. No olvides mantener el cuello alineado con la columna vertebral y mirando hacia adelante.
- Exhala. Relaja el rostro, la cabeza, el cuello y regresa a la posición anterior.
- Inhala. Ahora mueve los brazos hacia los lados y por encima de sus hombros, regresa a la posición número 2.
- Exhala. Mueve tus brazos hacia los lados y regresa a la posición número 1.
- Lo ideal es que repitas la secuencia completa, cerca de 6 veces.
Importancia de las posturas en el yoga
Las posturas o posiciones básicas de yoga están diseñadas para limpiar, tonificar y purificar el cuerpo. La idea es que una a una influyan en tu mente y en tu cuerpo, y con sus repeticiones la meditación y la respiración mejoren en su técnica.
Realizar posturas de yoga también genera beneficios para la salud, por ejemplo, aumenta la flexibilidad, la energía, la fuerza y el equilibrio. Además, mejora el funcionamiento del sistema nervioso y endocrino. Claro está sin contar con la concentración y la claridad mental. Sin embargo, para obtener los beneficios que hemos mencionado es muy necesario tener cada paso claro y seguirlo con atención y sensibilidad. ¿Has sentido los beneficios del saludo al sol? ¿Sabes sobre más posturas de yoga?