En VivirSalud hemos visto cientos de dietas para bajar de peso rápidamente, por lo que hicimos una lista con los factores más importantes de todas ellas creando un práctico manual con el cual podrás perder peso de forma rápida, práctica y sencilla.
Tomar mucha agua: es el elemento esencial de toda dieta para reducir la grasa y masa corporal, el tomar ocho o más vasos de agua por día harán que quemes cerca de 100 calorías diarias, además el beber mucha agua da la sensación de saciedad, por lo que tú estómago tendrá la sensación de “estar lleno”.
Respeta los horarios: puedes comer hasta seis comidas diarias, siempre y cuando respetes los horarios, la mayoría de las veces hemos visto que un problema fundamental de las personas que quieren bajar de peso es que no respetan el horario de la comida y están comiendo pocas porciones constantemente lo que a la larga es más comida y calorías que si ingirieran un plato a la hora indicada.
07:30 para el desayuno. 10:00 para un refrigerio de media mañana. 12:30 para el almuerzo. 16:00 para una merienda. 19:30 para un refrigerio after-office y 22:00 para la cena. Recordando siempre que el almuerzo debe ser el plato más grande.
La importancia del almuerzo: uno de los consejos que brindan los especialistas es que el plato mayor debe ser el del mediodía ya que los bolos alimenticios grandes demoran tres o cuatro horas en desintegrarse (no digerirse) por lo que no sería buena idea tener un aperitivo después de eso.
Come frutas y verduras: los vegetales y frutas orgánicas so fundamentales para brindar todos los nutrientes a la hora del desayuno, por eso es mejor consumir una manzana o banana en el desayuno que un yogur ya que por más de que este sea light siempre contendrá grasa animal.
El hecho de bajar de peso rápidamente nunca es necesariamente algo saludable a menos que estés muy pasado de peso, recuerda que debes realizar todo el tratamiento que leas en internet, libros o manuales siempre que esté aprobado por un especialista nutricionista o tu médico de cabecera.