¿Quieres tener los glúteos soñados? ¿Estás cansada de contemplar el reflejo caído de tus músculos traseros? Entonces, tendrás que despegar tus nalgas de la silla y ponerlas en movimiento –entre otras cosas, claro. Para que puedas transformar tu anhelo en la más firme realidad, hoy te revelaremos los secretos para tener una cola up.
Ejercicio
Si quieres tener unas pompis turgentes, no te quedará más remedio que dejarte algo de tiempo para realizar ejercicio. En este sentido, si deseas obtener resultados inmediatos deberás comenzar a frecuentar las clásicas sentadillas. Para ello, solo tienes que alinear tus pies con el ancho de tus caderas y flexionar las rodillas con la espalda recta como si fueras a sentarte en una silla imaginaria. Debes hacer tres sets de 16 repeticiones. En la medida que vayas agarrando práctica, trata de implementar el uso de pesas.
Información recomendada: Ejercicios de fitball para glúteos.
Alimentación
De nada servirá que te esfuerces haciendo sentadillas si no tienes una buena alimentación. Así que basa tu dieta en carnes magras, productos lácteos bajos en grasas, granos enteros, frutas y verduras y mucha agua. Antes de realizar ejercicio, come un snack saludable y mantente hidratada antes, durante y después de la actividad física.
Estos son los principios básicos para transformar tu trasero en una verdadera obra de arte. Así que ármate de paciencia y de un poco de determinación y emprende el difícil pero gratificante desafío de modificar tus hábitos. ¡No te arrepentirás!