Todos sabemos que una buena hidratación es esencial y le trae muchísimos beneficios a tu organismo, como reducir la hinchazón o facilitar los movimientos intestinales. Asimismo, consumir la cantidad suficiente de agua podría ayudarte a adelgazar.
Agua para adelgazar: ¿funciona?
Un estudio publicado en Journal of Human Nutrition and Dietetics relevó los hábitos alimenticios de 18 311 adultos estadounidenses y observó que aquellos que consumían más agua, en lugar de otras bebidas, reducían su ingesta calórica, así como su consumo de azúcar, sodio y grasas.
Esto podría deberse a una reducción en, por ejemplo, el consumo de bebidas azucaradas. En esta línea, tampoco es recomendable sustituir las gaseosas por sus versiones light. Estas aumentan tu deseo por los dulces y, por consiguiente, no te ayudarán a perder peso. El agua siempre es tu mejor opción.
¿Tomar agua antes de las comidas ayuda a adelgazar?
«Puede ayudar porque hay menos espacio en el estómago para que pueda ingresar más alimento. Pero eso no quiere decir que tomando medio litro de agua una persona ya baja de peso, porque eso depende de varios factores», explica la licenciada en Nutrición María Agustina Murcho, en entrevista con VIX.
En conclusión, beber agua puede contribuir a la pérdida de peso, pero no te hará adelgazar de forma mágica si no cambias tus hábitos. Si tu intención es bajar de peso, te recomendamos hacerlo con ayuda profesional para conseguir tus objetivos sin comprometer tu salud.