El verano es el momento perfecto para comenzar hábitos saludables que duren toda la vida. Y la mejor forma de lograrlo es haciendo del ejercicio una práctica emocionante y divertida, para asegurarte que no perderás el interés y abandonar antes de obtener los resultados que deseas.
Por eso te traemos estos consejos que te animarán a hacer ejercicio en verano. Si sumas estos pequeños hábitos, antes de que te des cuenta estarás en forma y te sentirás fenomenal.
1. Bebe más agua
Es importante beber mucha agua, especialmente en verano, cuando eres más propensa a la deshidratación y sudas más durante los entrenamientos. Una forma de añadirle sabor al agua, sin las calorías adicionales de otras bebidas, es agregarle trozos de tu fruta fresca favorita.
2. Consigue un compañero de entrenamiento
Algunas de las mejores actividades para hacer con amigos son los paseos en bicicleta, las clases de baile al aire libre, el piragüismo y, por supuesto, ir de excursión, ¡con un picnic saludable al final!
No solo disfrutas de la oportunidad de pasar un hermoso día al aire libre con un amigo, sino que al final del día ni te darás cuenta de la increíble sesión de ejercicios que realizaste. ¡Pero tu cuerpo sí lo notará!
3. Haz ejercicio en la mañana
Hacer ejercicio de mañana es una gran manera de poner en marcha tu día, además de que así puedes evitar el sol alto del verano.
Si tienes dificultades para despertarte e ir al gimnasio, intenta motivarte a ti misma colocando un mensaje en un Post-it en tus zapatillas de deporte, y déjalas cerca de tu cama. Una vez que incorpores la rutina, podrás seguir con ella en otoño e invierno.
4. Prueba el entrenamiento online
Hacer ejercicio a través de videos online es una de las mejores formas de hacer ejercicio, ¡sin ningún tipo de excusas! Todo lo que necesitas es una computadora portátil y una conexión a Internet.
Puedes entrenar en el interior si prefieres un espacio con aire acondicionado, o en el exterior si te gusta el aire fresco y el sol.
5. Aliméntate antes de entrenar
Los expertos aconsejan tomar una pequeña comida o merienda al menos 90 minutos antes de cualquier sesión de ejercicios para asegurarte de que tienes los mejores niveles de energía. Esto es especialmente importante cuando tu cuerpo está trabajando muy duro en el calor.
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Siguiendo estos consejos para hacer ejercicio en verano, junto con una dieta equilibrada y una rutina de por lo menos 30 minutos cada día, en poco tiempo disfrutarás de un cuerpo y una vitalidad soñada.