Nos aportan la mayoría de los nutrientes que nuestro cuerpo necesita para funcionar bien. Representan grandes aliadas para alcanzar y preservar un peso saludable. Son alimentos muy versátiles que nos ayudan a descubrir nuevos horizontes gastronómicos. ¿Hay algo más que podamos pedir? ¡Las frutas lo tienen todo! Así que ve al mercado y llena tu carro con las siguientes variedades: estas son las frutas que debes comer para tener una salud de hierro.
#1 Aguacate
Hay quienes dicen que, por tener muchas calorías, los aguacates (también conocidos como paltas) son los peores enemigos para un cuerpo esbelto. Pero, no hay nada más alejado de la realidad. Si se acude a ellos con moderación (como debe hacerse con cualquier otro alimento), los aguacates son muy beneficiosos para disfrutar de un peso saludable, dado que solo contienen grasas SALUDABLES y un sinnúmero de nutrientes.
#2 Arándanos
Su increíble sabor no es la única cualidad de estas adorables pelotitas azules. De hecho, ¡casi ningún otro alimento tiene tantos antioxidantes como los arándanos! Según varios estudios, el valor nutricional de esta fruta reduce la presión arterial, mejora la memoria y retrasa el envejecimiento. Así que, ¡incorpóralos a tu dieta! Puedes consumirlos en batidos, ensaladas, tartas o con tu yogur de todas las mañanas.
#3 Ciruela
No te dejes guiar por su tamaño: las ciruelas poseen grandes beneficios para la salud. Para empezar, contienen vitamina C, nutriente esencial para tener unas defensas fuertes. También aportan fibra, que es indispensable para una buena digestión y la correcta asimilación de los nutrientes.
#4 Moras
Los frutos del bosque son muy nutritivos y las moras no representan la excepción. Así, contienen importantísimas cantidades de antioxidantes, que ayudan a prevenir el cáncer, mejoran la salud cardiovascular y embellecen la piel.
#5 Frutillas
Y ahora: ¡la frutilla de la torta! Gracias a su gran variedad de vitaminas, el consumo de frutillas ha demostrado ser muy efectivo para eliminar las grasas corporales y así reducir los niveles de colesterol. Por su parte, los fitonutrientes de estas deliciosas frutas son ideales para la prevención del cáncer de mama, de cuello de útero y de colon, entre otros.
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¿Estabas al tanto de todos estos beneficios? ¡Ahora solo tienes que disfrutarlos!