La recomendación nunca dejará de ser que hagas ejercicio a diario. Se estima que unos 30 minutos cada día podrían prevenir un sinnúmero de enfermedades del corazón y cánceres. La pregunta es ¿qué tiempo tienes para hacer ejercicio?
Unos dirán que la mañana y otros más ocupados o perezosos dirán que en la noche, así que para los últimos, esta entrega hablará de las 5 consecuencias de hacer ejercicio en la noche.
Consecuencias del ejercicio en la noche
Cuando se ejercita el cuerpo, este experimenta cambios controlados por las hormonas del mismo y claramente este tipo de consecuencias son a su vez asumidos por cada cuerpo de manera distinta. Es por eso que para unos resultaría mejor el ejercicio de noche y para otros en realidad sería fatal. ¿Pero cómo saberlo?
Pues bien, lo ideal será conocer las 5 consecuencias de hacer ejercicio y evaluar junto con tu entrenador, si es necesario, la conveniencia del trabajo físico nocturno.
Humor
El buen humor es una consecuencia de hacer ejercicio. Pero vale decir que te servirá mucho más hacer ejercicio en la mañana y llegar al trabajo de buen humor, que hacer ejercicio en la noche pues no necesitas buen humor para dormir.
Metabolismo
Tu cuerpo es una máquina que debe alimentarse con comida y ejercicio, este último mejora la digestión y el aprovechamiento de nutrientes. Cada persona reacciona muy diferente ante ello; si tu cuerpo pide más alimento, es posible que en la noche caiga pesado al estómago.
Sueño
En algunos puede causar insomnio el hacer ejercicio en la noche y eso sí que será un problema. Claro, como has aumentando tu energía no tienes sueño pero al día siguiente debes madrugar. Sin embargo, otros por el cansancio pueden dormir como bebés.
Temperatura corporal
Al hacer ejercicio la temperatura corporal aumenta sustancialmente, y al que no le suceda pues debe ir a consultarlo al médico. Debido a ello será mucho más difícil mantenerte en quietud pues tus músculos ya están a tope, prontos para continuar con más actividades, no para descansar en la noche.
Estas son algunas consecuencias del ejercicio en la noche. Claro que debes hacer ejercicio solo que a la hora indicada para ti. Coméntalo con tu entrenador y nutricionista, ellos te darán la clave.