Si tienes problemas para dormir o te despiertas con cualquier ruido por más pequeño que sea, no te procupes: a continuación, te daré algunos consejos para que puedas dormir más profundamente, ya que dormir de forma placentera es importante para lograr el descanso que nuestro cuerpo necesita.
Además, dormir bien es beneficioso para la salud ¡y también para la belleza!
Evitar la tecnología
Saca la televisión, computadora u otros aparatos electrónicos que tengas en tu habitación. Solo lograrán distraerte, mantenerte despierta por más tiempo, y la luz que emiten ese tipo de aparatos interferirá con tu sueño e interrumpirá la producción de melatonina que ocurre cuando dormimos.
Usar luces tenues
Cuando utilizas luces brillantes resulta más difícil que puedas dormir. Cambia la iluminación de tu dormitorio por luces más tenues para un descanso sereno, profundo y adecuado.
Olores familiares
Si te gustan las esencias y las utilizas para ayudarte a dormir, ten en cuenta que las fragancias desconocidas te mantienen más alerta. Utiliza esencias que te hagan sentir segura y cómoda con las que estés familiarizada para un descanso pleno.
Usar colchón adecuado
Encontrar el colchón indicado no significa ni el más caro, ni el más barato. Por lo general, se trata de un colchón que no sea ni muy duro ni muy suave, aunque también depende de cada uno.
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Pasarse a las plumas
Si sufres de alergias, lo ideal es que optes por almohadas de plumas; muy pocas personas son alérgicas a las plumas, mientras que las almohadas de espuma pueden exacerbar las alergias porque son más fáciles de guardar polvo dentro.
Tomar una taza de té
Una taza de té antes de dormir es ideal para un buen descanso.
El té de manzanilla es muy saludable y apto para toda la familia. Mientras que el té de valeriana es ideal si sufres de fuertes insomnios.
Respirar profundo
Una buena respiración es ideal en cualquier momento del dia, pero antes de dormir ayudará a calmar tu mente, relajarte y prepararte para descansar. Tómate dos minutos para respirar e inhala y exhala en intervalos de cuatro segundos.
Sigue estos consejos y asegúrate un descanso mucho más profundo y relajado.
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