Hay muchos motivos por los cuales querer un gimnasio en casa, por comodidad, por hacer nuestros ejercicios en un tiempo adecuado, por darnos el gusto de tener un hogar más agradable en nuestra estancia, o simplemente ofrecer un servicio cómodo y agradable a quien quisiéramos.
Pero no siempre se sabe cómo hacer un gimnasio, las condiciones que debemos tener, el tipo de espacio y los aparatos. Aquí mencionaremos cómo construir un gimansio en casa respetando los requerimientos mínimos aconsejados para disfrutar de los beneficios que te deparará este espacio.
¿Cuánto espacio es necesario?
Para instalar un gimnasio en casa, el primer requisito es el espacio. Contar con una habitación de unos 10 metros cuadrados estará bien en caso de querer un gimnasio muy integrado, pero si no puedes tener esta cantidad de espacio, por lo menos entre 3 y 5 metros cuadrados serán suficientes para un instalar una cinta de caminar, una bicicleta o una barra para hacer musculación.
Es necesario que tengamos cuando mínimo 2 ½ metros de altura, pues al ejercitarnos allí es probable que tengamos que saltar o bien en caso de entrenar con cuerdas colgantes se necesitarán más de 4 metros, pero si será un gimnasio sencillo 2 ½ o 3 metros es suficiente. La clave es aprovechar el espacio al máximo.
¿Planta alta o planta baja?
Es preferible hacerlo en un sótano o bien en la planta baja de tu casa, esto con el fin de disminuir el ruido ocasionado por la práctica de ejercicio. Sin dudas es una buena idea para decorar el sótano y adaptarlo a tus requerimientos.
En cuanto al tipo de piso, si te preocupa el ruido, los pisos de madera son adecuados, y quizás colocar piso flotante sea la mejor opción, ya que es más sencillo de instalar. Con el fin de que sea más cómodo el entrenamiento en el lugar, puedes tener una alfombra grande en la parte del gimnasio donde deseemos hacer ejercicio de piso o descalzos. Asegúrate de que la alfombra sea pesada y no se mueva contra el suelo. Una buena opción para esto son las alfombras de goma.
Ya que se entrenaré ahí es imprescindible contar con aire limpio y no tener ráfagas de viento que nos dañen cuando hacemos nuestro entrenamiento. Por eso hay que fijarnos bien que sea un lugar ventilado pero no expuesto, si tú cuentas con aire acondicionado y ventanas será suficiente. Pero en caso de no ser así con tener las ventanas en orden correcto bastará. Asimismo, si vas a montar un gimansio en el sótano, asegúrate de eliminar la humedad del ambiente.
Equipamiento
- Dependerá de que ejercicio se hagan allí, en caso de ser un gimnasio para ballet las barras en la pared son indispensables además de las barras clásicas de gimnasia, como las paralelas, los aros y espejos.
- Si se trata de una entrenamiento más vigoroso, con pesas, se requerida de un estante donde se coloquen en orden las pesas y barras para poder armarlas conforme se requiera. Además de tener una banca donde entrenar con las pesas y una silla especial para estos ejercicios.
- El estante o estantes de las pesas y mancuernas debe ser muy resistente y seguro, por eso debe aguantar más de 450 kilos, pues llevará todas las pesas.
- Se requerirá también de una caminadora y una bicicleta para spinning.
Siguiendo estos pasos solo quedará poner el mobiliario que tu necesites para tus entrenamientos, aquí ya hemos mencionado los básicos. Así podrás construir un gimnasio en casa con toda la comodidad que desees y necesites. Para más información, te brindamos algunas ideas para el diseño de un gimnasio en casa.