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Los mejor de la comida venezolana no está fuera de la dieta: descubre cómo hacerla más saludable

Univision3 Ago 2018 – 1:28 PM EDT

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rico y bajar de peso al mismo

tiempo. nuestro querido

alejandro nos dice ómo podemos

hacerlo. aí esán.

alejandro: querida familia, muy

buenos ías. tenemos cosas

espectaculares para ustedes .

fritura y dieta son polos

opuestos completamente pero en

"yes you can!", te enseñamos

ómo comer pollo frito, y hasta

arepas venezolanas 100%

saludables. para esto tenemos

una historia deéxito que logó

bajar 46 libras.

la modelo!

paisana hermosa! aí estamos

viendo tu antes. tu historia de

éxito revolucioó una de las

triunfadoras. es la competencia

para bajar de peso y aí

estaremos. aqí mira de la

cintura alí. obviamente, ú

no senías ni aqí ni

alá.eextrañabas mucho tu

comida latina. ahora, ú

pudiste integrar tus sabores

latinos con la dieta del

seáforo y pasar de talla xl

alguna talla s. ómo preparas

una empanada de carne frita?

no frita. pues preparar

estas empanadas. haces tu masa

con sal y agua. la recibes con

la carne tu gusto lo rellenas y

lo llevas al horno. le pones

spray de mantequilla, le das el

sabor rico y crujiente. lo

tienes listo. y tienes una

empanada "yes you can!".

alejandro: y cuando le pones

la carne de tu gusto puede ser

cualquier tipo de protínas?

que esé dentro de nuestra

lista verde.

alejandro: ómo podemos

comernos unos filetes de pollo

que esén crujientes pero que

tengan 90 caloías?

loco si nos comer lo

pones en clara de huevo, lo vas

a empanizar. con spray de

mantequilla lo pones al horno y

tienes unos pollos crujientes.

y tienen pura protína,

ninún tipo de grasa saturada y

esá en la lista verde del

seáforo.

qé maravilla . empanada para

el desayuno y esto, por tener

de cereal es desayuno o

almuerzo.

alejandro: le puedes poner

mostaza si lo quieres acompañar

con algo. es uno de los

ípicos de nuestro pís. ómo

haces una reina pepeada?

el pollo tiene grasa,

mayonesa, aceite de oliva y

aguacate en la receta original.

yo tengo algo ás saludable. le

agregas cebolla, cilantro, sal,

pimienta, loli cuasi con ese

envuelve es el pollo y con eso

vas a resignar tu arepa. te

manteles en la ínea

nutricional porque ólo este

pollito es nuestra cantidad de

grasa saludable.

alejandro: el aguacate es la

grasa saludable que

necesitamos. ahora, este es el

aguacate. sustituimos la

mayonesa por el yogur griego

que tambén esé permitido en

nuestra dieta y lo hacemos de

pechuga. las arepas son hechas

de harina de míz. una opcón

perfecta que te puedes comer en

el desayuno, en el almuerzo. es

espectacular y tenemos el sabor

latino que nos encanta. esto

tiene 213 caloías.

gracias por estas recetas

saludables. usted tambén. se

quiere bajar de peso como lo

hizo nuestra pequeña cobaya

bajo 46 libras siendo nuestra

gía de nutricón. es momento

de que nos marques.

son visita "yes you can!

yesyoucan/univisón.

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