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  • 13 consejos para combatir el insomnio durante el embarazo
    13 consejos para combatir el insomnio durante el embarazo

    13 consejos para combatir el insomnio durante el embarazo

    Muchas embarazadas sufren insomnio durante el embarazo, que puede aparecer por no conseguir el sueño a la hora de acostarse o como un despertar a  la madrugada. Las causas están relacionadas generalmente con la ansiedad o la depresión (en forma de angustia o temor), aunque también el insomnio puede deberse a la indigestión, algo común en el último período del embarazo, a la incomodidad, el dolor o la necesidad de orinar continuamente. Consejos sencillos y prácticos para combatir el insomnio durante el embarazo: Intentar dormir sobre el lado izquierdo para mejorar la presión arterial, lo que podrá evitarte la hinchazón en  los pies. No beber demasiados líquidos antes de acostarse. Sobre todo evitar la cafeína. NO consumir té, café o gaseosas. Usar la cama solamente para dormir evitando realizar otras actividades en ella. Mantener una rutina estable con horarios regulares para levantarse e irse a dormir. Alimentarse con una dieta equilibrada, varias horas antes de acostarse y con alimentos que sean fácilmente digeribles. Si al acostarse no se consigue conciliar el sueño, conviene levantarse y realizar alguna otra actividad breve. Pedir un masaje en el  cuello o en  cuero cabelludo, para lograr relajarnos. Utilizar aromaterapia. Siguiendo sus principios utilizar dos o tres gotas de aceite lavanda (inductor de sueño) en un hornillo, para aromatizar el ambiente. Consulta con el obstetra si puedes utilizar la fitoterapia (tratamiento que utiliza plantas y sustancias vegetales). Nadie mejor que tu profesional para guiarte y supervisar. Preparar el dormitorio bien ventilado, con muchas almohadas y con la temperatura adecuada. Leer algo que nos guste antes de acostarnos. Escuchar música relajante con auriculares. Escribir en un cuaderno cómo me estoy sintiendo y cuáles son mis miedos. Esto ayudará a expresar la ansiedad, la angustia y el temor que sentimos en este proceso. Y tú, ¿qué otros consejos puedes agregar para combatir el insomnio?
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    La artista habló sin tapujos para un programa de Youtube, contando detalles de su vida que no se conocían y que tienen a todos hablando.
    Constantinos Papailias
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    Esta piedra semipreciosa, considerada sagrada en India, tiene supuestos dotes esotéricos que ayudan a la fertilidad.
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    Conoce un poco más de las propiedades y múltiples beneficios de la famosa planta usada en altares y ofrendas.
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    Cuando el período menstrual desaparece naturalmente hablamos de menopausia. Suele ocurrir alrededor de los 50 años de edad, pero antes de llegar a esta etapa la mujer comienza a experimentar una serie de cambios que indican que el proceso ha comenzado. Las señales varían de acuerdo a cada mujer y siempre es posible continuar teniendo una vida plena.
  • 38 semanas llenas de amor: así vivió Ana Patricia su segundo embarazo (fotos)
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    La conductora de Despierta América rompió fuente y en cualquier momento tendrá entre sus brazos al nuevo integrante de la familia. No te quedes sin ver las fotos de cómo fue creciendo en su vientre el hermanito de Giulietta.
  • Por qué es importante hablar de la menopausia en el trabajo
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    Si son la mitad de la fuerza de trabajo, ¿por qué se presta tan poca atención a las mujeres cuando alcanzan la menopausia? La pregunta llega en el Día mundial de la menopausia, que se celebra el 18 de octubre.
    Natalia Martín Cantero
  • ¿Cómo manejar la presión que puede ocasionar el regreso a clases en los niños?
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    El educador Tony Orozco explicó que la ansiedad se puede manifestar con vómitos, lloriqueos, pesadillas e insomnios. Recomendó a padres acomodar las rutinas y horarios dos semanas antes del inicio de clases, involucrar a los menores en la compra de útiles escolares y enfocarse en las experiencias positivas.
  • Las últimas horas de Rita Macedo: la diva triste del cine mexicano
    Las últimas horas de Rita Macedo: la diva triste del cine mexicano

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  • Conmoción en San Antonio por el presunto asesinato de una menor por su padrastro, que se cree la dejó embarazada dos veces
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    La madre de la víctima y el principal sospechoso del asesinato tuvieron una relación sentimental durante siete años hasta hace pocos días, cuando la mujer asegura que descubrió que su expareja había dejado embarazada a su hija en dos ocasiones. El supuesto criminal trató de suicidarse tras el homicidio.
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