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Una experta te explica cuáles son los beneficios de hacer ejercicio y con qué frecuencia deberías hacerlo

La nutricionista Dolores Woods explica que no solo es fundamental para mantener tu peso controlado sino también para reducir el riesgo de padecer enfermedades como las cardiovasculares, para dormir mejor, manejar el estrés y controlar los niveles de azúcar en la sangre. Ella aconseja que los adultos practiquen por lo menos 30 minutos de ejercicio cinco veces a la semana.
17 Ene 2021 – 06:27 PM EST
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todas las medidas de seguridad.josh y rebeca sárez.marlene: cada año no falta lalista de proósitos de añonuevo el hacer ejercicio. unameta que pocos logran, seúnexpertos en salud, cumplir coneste objetivo durante todo elaño es ás importante de la queuno pensaía. para explicarmejor esta tarde nos acompañala nutricionista. gracias porestar con nosotros. por qé tanimportante hacer ejercicio yqé tan frecuente ?buenas tardes. elejercicios algo tan importantepara la salud, pero nosolamente para mantener el pesocontrolado, pero porque ayuda areducir muchas enfermedadescardiovasculares. baja lapresón, ayuda a fortalecer elcoraón para que podamos serás fuertes. controlar losniveles de aúcar en la sangrepara la gente que tienediabetes o problemas deinsulina. tambén ayuda adormir mejor. si se entretienenmucho estés y el ejercicioayuda a dormir mejor y ayuda amanejar ese estés que tenemos.es muy importante porque ayudaa mucísimos partes de nuestravida y se recomienda para losadultos un ínimo de 30 minutosínimos a la semana. para losadolescente recomendamos 60minutos todos los ías. paralos adultos 30 minutos no estanto tiempo.¿qé otros beneficios esáncovid19 ?yo creo que lo ásimportante ahorita es elestés. tenemos que manejar elestés porque hemos estadoencerrados y con ese temor decontraer el covid19. manejael estés, ayuda a dormir, perotambén todo eso esárelacionado con la saludmental. tambén ayuda a reducircídas. si hacemos ejercicio,somos ás fuertes. lasarticulaciones se mantienenflexibles y cuando vamosenvejeciendo podemos prevenirrecídas.eso es muy importante para lagente de mayor edad.marlene: porúltimo comoalgunos consejos para quepodamos ser ás y vos en este2021.tenemos que enfocarnos en yvida des que nos cuesta. nonecesitamos ir al gimnasio yalgo tan simple como caminar,empezar poco a poco. tal vez

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