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¿Por qué es importante sacar tiempo para uno mismo? Esta es la opinión de una experta

Cuando nos dedicamos tiempo a nosotros mismos, pensamos de una manera diferente, afirma la terapeuta Esther Rosales. Tomar un baño más largo de lo habitual, comprarse un helado o ver una telenovela son actividades que ayudan a reducir el estrés y la ansiedad.
23 Jul 2021 – 09:02 AM EDT
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cubrebocas en contraste con lasrecomendaciones del cdc. lagía dice que las personasvacunadas no lo tienen queutilizar.anabel: toda esta semana hemoshablado sobre el impacto que lapandemia ha tenido en nuestroestado emocional. hemos cuidadonuestra familia, amigos,comunidad, qé tal uno mismohablamos con la terapeutaesther rosales para hablarsobre la importancia decuidarnos. muchas gracias poracompañarnos esta mañana.siempre se nos ha dicho quedebeíamos de cuidar a losdeás antes que uno mismo.ahora la sugerencia es locontrario. aúdanos a entender,qé significa el autocuidado?esther: autocuidado es tomartiempo para uno mismo. unotrabaja todo el ía con losniños, la familia, lasempresas. simplemente, es tomardesafortunadamente, ahora esála idea que para tomar tiempopara uno mismo tiene que ir aun spa, pero es lo contrario.simplemente, tomar un bañolargo, ver una telenovela,comprarse flores a uno mismo.es tomar tiempo que uno mismose merece.anabel: claro. podíamos estarhablando de 30 minutos. notiene que ser mucho. nonecesitamos dinero. eso es loque me gusta de todo eso. nonecesitamos dinero. hay querepasar esas estrategias querecomienda para combatir elestés y sentirnos menosabrumado. la primera esmantener su írculo social. qésignifica esto?esther: eso quiere decirconectar con amistades yfamiliares que nos hagan sentirbien. que no nos esénagobiando con chismes oproblemas. simplemente, alguiencarcajada, nos hagan sentirpositivo de uno mismo.anabel: claro. todos tenemosesos amigos que nos hacensentir bien, rír. me gustaeso. tambén esta cuidar susalud. qé tanto significa esto?comer bien?esther: para mucha gente es tanácil como, simplemente,sentarse a comer. hay gente quecome en el auto, lo que le da acomer a los niños, el trabajo.simplemente, tomar 15 minutos ysentarse en paz, un caé, unpan, una ensalada. tomardecisiones nutritivas. es ásácil meter algo al microondasque sentarse a cocinar. toma unpoco ás de tiempo, pero tucuerpo te lo va a agradecer.anabel: es cierto. hay queponerlo en perspectiva tambén.dedicarse tiempo a uno mismo.aí es donde yo tengo problema.debo ser honesta. cánto tiemposeía lo suficiente antes desentirnos culpables por noestar con nuestra familia?especialmente, si tenemos niñospequeños.esther: para empezar nunca nosdebemos de sentir culpable,pero es diícil. siempre muchascosas para hacer. yo tengo unahermana que dice quesacrificarse en levantarse unahora antes de los niños oacostarse una hora despés esole gusta a ella para poderdedicarse una hora entera. diceque duerme un poco ás, lo quetiene una hora para utilizar elteéfono, ver la telenovela.eso depende de cada persona. esdedicarse 15 minutos ínimopara ti, para leer un libro,para sentarse y no hacer nada.sentirse culpable porque puedendecir los niños que ahora lepuede dar algo para que ellosse entretengan el ú hacerlotuyo.anabel: 15 minutos en lo que

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