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Arranca el día con sabor a frutas: sabrosos smoothies para desayunar

Salir de la cama puede llegar a ser más placentero si comienzas el día con un buen smoothie. Aquí, ¡deliciosas opciones con yogur!
7 Ene 2015 – 3:58 PM EST

Texto: Estefanía Lisi 

Los smoothies pueden ser increíblemente versátiles y nutritivos. En un vaso, podrías obtener antioxidantes, proteínas, vitaminas y más, de acuerdo a los ingredientes que utilices. Si tu objetivo es comenzar el día con un buen desayuno saludable, apúntate estas ideas para preparar licuados con yogur, ¡y levántate con el pie derecho!

Smoothie de yogur y frutas

Puedes reemplazar las fresas por cualquier otra baya o fruta.

Ingredientes:

1 plátano

½ taza de yogur

1 ½ cdtas de azúcar blanca

¼ taza de jugo de piña  

1 taza de fresas

1 cdta de jugo de naranja

1 cdta de leche

Preparación: combina todos los ingredientes en la licuadora, hasta que el contenido quede homogéneo. Sírvelo en un vaso, ¡y a disfrutar!

Pasión de piña

Descubre un mundo de sabores en tu boca con esta receta liviana, que incluso podría satisfacer tus ganas de comer un helado.

Ingredientes:

1 taza de yogur de vainilla dietético o reducido en grasas

6 cubos de hielo

1 taza de piña cortada en trozos

Preparación: combina los cubos de hielo y el yogur. Con la función de "golpes" o "pulsos" de la licuadora, troza el hielo en partes grandes. Agrega la piña y bate a alta velocidad hasta que la bebida luzca homogénea.

Sueño de naranja

Ensaya esta receta cítrica, para un desayuno nutritivo y rico.

 

Ingredientes:

1 naranja pelada

¼ taza de yogur descremado, o mitad y mitad

2 cdas de jugo de naranja concentrado congelado

¼ cdta de extracto de vainilla

4 cubos de hielo

Preparación: combina la naranja, el yogur, el jugo de naranja concentrado, la vainilla y los hielos en una licuadora. Procesa hasta que la mezcla quede homogénea.

Batido tropical de papaya

Esta bebida es capaz de transportarte a un auténtico paraíso tropical.

Ingredientes:

1 papaya cortada en trozos

1 taza de yogur natural descremado

½ taza de piña fresca en trozos

½ taza de hielo picado

1 cdta de extracto de coco

1 cdta de semillas de lino molidas

Preparación: combina todos los ingredientes en la licuadora y procesa la mezcla durante unos 30 segundos, o hasta que esté homogénea y helada.

Y tú, ¿cómo piensas preparar tu smoothie para la hora del desayuno?

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