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Bikini perfecto=dieta a la orden

Bikini perfecto=dieta a la orden

Luce espectacular con estas seis dietas y para mejores resultados combínalas con una buena rutina de ejercicios.

¿Lista para enseñar curvas?

El sueño de muchas mujeres es vivir un verano perfecto, que incluya arena, sol, mar, playa, piñas coladas y un bikini de ensueño. Pero esas rollitos en ocasiones suelen ser un tremendo dolor de cabeza. ¿Cómo combatir esos malos momentos? Prueba con estas sencillas dietas y logra un cuerpo de 10. No se te olvide consultar a un nutricionista antes de iniciar cualquier tipo de dieta.

Dieta de la Sopa de Cebolla:

Algunas mujeres han comentado que esta es una de las dietas que las ha funcionado a la perfección. Esta sopa podría convertirse en tu aliado incondicional todos los días, siempre y cuando la combines con otros alimentos saludables como frutas y vegetales los cuatro primeros días, al quinto día agrega menos un poco de carne sin grasa.

Ingredientes:

6 cebollas, 2 pimientos, 1 manojo de apio, 1 lata de puré de tomate, 1 col y 1 cubito de caldo de pollo.

La preparación es sencilla, corta todos los vegetales en trozos pequeños y colócalos en una olla grande junto con la lata de puré de tomate y el cubo de caldo de pollo. Agrega agua hasta que queden dos dedos por encima del puré y deja que hierva todo por 10 minutos. Después baja la intensidad del fuego y espera hasta que los vegetales se cocinen.

Dieta Atkins:

Se caracteriza por el consumo de alimentos sin carbohidratos. Esta produce saciedad por el alto consumo de proteínas. Puedes consumir: carne, embutidos, pescado, mariscos, huevos, productos lácteos, mayonesa, mantequilla y aceite. Pero olvídate de las pastas, el arroz, las papás, el pan, las frutas, las leguminosas, el azúcar y las bebida alcohólicas. Los líquidos que puedes tomar son el té, el agua y la leche. Esta dieta no la debes seguir por más de 30 días o podría causarte una descompensación física importante. Algunas de sus desventajas es que puede producir problemas de estreñimiento por la carencia de fibra. Te sugerimos que consultes a un médico para que te hable más a fondo de la mejor forma que la puedes llevar a cabo y si eres candidata para ella.

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Dieta Macrobiótica:

Algunos la consideran como una forma extrema del estilo vegatariano. Esta se basa principalmente, en ingerir cereales integrales, como arroz, cebada, maíz y trigo, los cuales se pueden comer hervidos, guisados, en sopa, tartas o croquetas; frutas y verduras que se deben combinar con carne magra (sin grasa) de vacuno, así como pollo y pescado sin piel.En este tipo de régimen se recomienda no consumir productos lácteos e inclinarse por vegetales de hoja verde, ya que contienen gran cantidad de vitaminas A y C, calcio, potasio, ácido fólico y hierro, lo que evita la deficiencia de nutrientes. Lo importante de esto es llevar un equilibrio entre las cantidades que se consumen.

Más dietas

Dieta de Proteína:

Las proteínas son elementos que ayudan a fortalecer el cuerpo y sabiéndolas utilizar nos pueden servir para eliminar algunas libras de más. Esta dieta está basada en estos nutrientes esenciales para el organismo, por la gran cantidad de funciones reguladoras y metabólicas que desempeñan. Algunos expertos en el tema recomiendan ser bastante estricto durante los primeros 15 días y tomar mucha agua mineral. Posteriormente disminuir el número de proteínas e ir incorporar frutas y verduras de manera progresiva.

Dieta Mediterránea:

Esta dieta se basa en la pirámide nutricional, ya que se reparten las calorías de la manera más adecuada posible. Los alimentos que constituyen la base de esta alimentación son: pan y pasta, como principal fuente de hidratos de carbono; aceite de oliva como principal fuente de grasa; vino en cantidades moderadas durante las comidas; frutas, los frutos secos y las legumbres para el aporte de fibra y antioxidantes; pescado, las aves de corral, los productos lácteos y los huevos como principal fuente de proteínas y un menor consumo de carnes y grasas animales. Lo que tienes que ingerir moderadamente son los lácteos, los huevos y las carnes de aves.

Dieta Post Vacaciones:

Estamos de acuerdo que cada que son vacaciones, nuestra alimentación cambia completamente y muchas veces nos propasamos. ¿Como olvidarnos de esta grasita acumulada en las vacaciones? Prueba con esta dieta, basada solo en algunas proteínas, fécula, lácteos y frutas. La base está consumir un desayuno compuesto por una pieza de fruta baja en calorías, café o té. Para la comida verduras cocidas, un filete de pechuga o pavo a la plancha y como postre, un yogurt. Finalmente en la cena, verdura, arroz y una pieza de fruta.

Te recomendamos que antes de iniciar cualquier dieta, visites a un nutriólogo para que realice un examen médico del estado de tu organismo y te asesore. No olvides también hacer ejercicio, esto te ayudará a no perder masa muscular y tendrás mayor éxito en la reducción de esas libritas.

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