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Participa y súmate al reto fitness de Ana Delia Iturrondo

Manda tus fotos y videos completando este circuito Tabata con el que podrás quemar muchas calorías en menos de treinta minutos.
2 Dic 2019 – 12:55 PM EST
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jose: y si fuera chus.ana delia: bueno el challengees bien sencillito, va a ser unreto thabata, son 4 ejercicios,el primero es el famoso squatjump.luego un push up, luego van aestar realizandocada ejercicio le van arealizar de 8 series, de estamanera.1 1.20 segundos de altaintensidad, 20 segundos de losjump squats.la mayor cantidad derepeticiones en 20 segundos,paran 10 segundos y vuelven,hasta que terminen los 8 de ese1er ejercicio.eso va a ser 4 minutos, cadaset, cada bloque, entoncesentre cada ejercicio, descansasun minuto, recuperas y enpoquito tiempo vas a tonificary quemar caloríías y en poquitotiempo se construye.son solo 20 minutos. una cositabien importante, siemprecalienten, no usenestiramientos estááticos, eso esestirar no calentar, joggear,estiramientos de movilidad.yizette: ese es 1 tema bueno,la diferencia entre calentar yestirar.yizette:cuando voy al gimnasioyo trato de calentar 15 minutosantes.claro, túú tienes que irpreparando tu cuerpo tusmúúsculos para que vayanllevando esa comunicacióón.yizette: bien importante, siusted estáá buscando 1 rutinaque pueda hacer en su casa, hayunas variaciones para laspersonas que no pueden hacerbrincos.anadelia:hagan el challengevamos a estar escogiendo aalguno de los televidentes queposiblemente podríían veniraquíí, a compartir y sudar.jose: vivoni lo quiere hacer.yizette: el challenge es queusted grabe el ejercicio y segrabe, nos taggea y vamos aestar seleccionando.jose:¿por quéé no traemos a