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Participa y súmate al reto fitness de Ana Delia Iturrondo

Univision2 Dic 2019 – 12:55 PM EST

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jose: y si fuera chus.

ana delia: bueno el challenge

es bien sencillito, va a ser un

reto thabata, son 4 ejercicios,

el primero es el famoso squat

jump.

luego un push up, luego van a

estar realizando

cada ejercicio le van a

realizar de 8 series, de esta

manera.

1 1.20 segundos de alta

intensidad, 20 segundos de los

jump squats.

la mayor cantidad de

repeticiones en 20 segundos,

paran 10 segundos y vuelven,

hasta que terminen los 8 de ese

1er ejercicio.

eso va a ser 4 minutos, cada

set, cada bloque, entonces

entre cada ejercicio, descansas

un minuto, recuperas y en

poquito tiempo vas a tonificar

y quemar caloríías y en poquito

tiempo se construye.

son solo 20 minutos. una cosita

bien importante, siempre

calienten, no usen

estiramientos estááticos, eso es

estirar no calentar, joggear,

estiramientos de movilidad.

yizette: ese es 1 tema bueno,

la diferencia entre calentar y

estirar.

yizette:cuando voy al gimnasio

yo trato de calentar 15 minutos

antes.

claro, túú tienes que ir

preparando tu cuerpo tus

múúsculos para que vayan

llevando esa comunicacióón.

yizette: bien importante, si

usted estáá buscando 1 rutina

que pueda hacer en su casa, hay

unas variaciones para las

personas que no pueden hacer

brincos.

anadelia:hagan el challenge

vamos a estar escogiendo a

alguno de los televidentes que

posiblemente podríían venir

aquíí, a compartir y sudar.

jose: vivoni lo quiere hacer.

yizette: el challenge es que

usted grabe el ejercicio y se

grabe, nos taggea y vamos a

estar seleccionando.

jose:¿por quéé no traemos a

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