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Método Tabata para bajar de peso

Univision4 Jun 2018 – 4:31 PM EDT

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♪♪

lunes dearrepentimiento,

familia.

lunes de arrepentimiento.

aquíí estáá con nosotros desmond

santiago hoy vamos a

aprender a hacer cáábala, asíí se

dice?, si, eso mismo es lo que

se estáán preguntando.

con quéé se come?

es un sistema que se usa

mucho cuando se tiene poco

tiempo o se quiere acelerar el

metabolismo, nos ayuda a quemar

muchas caloríías.

consiste en ocho series de 20

segundos, alta intensidad,

seguidos por 10 segundos de

total descanso.

ocho rounds.

una muchacha que hacia tanto

ejercicio.

es un apellido de la persona

que creóó el ejercicio.

yo te veo a ti, te veo a ti,

me veo a míí, vea la suya.

mira, para el tabata.

vea estar 20 segundos brincando

y solamente tienes díías

segundos para descansar y

recuperarse para entonces

combinarlo con otro ejercicio m

que va a ser el mountain

climber que es el que vamos a

hacer ahora.

no todo el mundo puede llegar

al nivel de ana delia.

hay que tener cuidado con lo

que uno dice. pero estáá

demostrando para esto son las

que no pueden

-- para estas personas que

estáán demostrando que no pueden.

entonces, ya estaba enseñando

la variacióón. el objetivo de

los 20 segundos es y lo máás

ráápido posible. aunque giselle

estaba haciendo squats.

el mountain climber another

lleva hasta la variacióón. no

todo el mundo puede llegar al

pito, pues, por lo tanto se

eleva, se pone a y, se siente

igual de difíícil porque túú

tienes que moverte.

y eso lo hace por 20 segundos.

lo ideal de esto es, que ahora

que túú dices algo, ese fin

importante, si estáás utilizando

la silla, lo importante es que

presiones hacia abajo y no

hacia el frente para que

entonces la silla se quede en

sus.

sitio esta ayuda para hacer

cardio, abdominales, quéé máás

trabajas ahíí?

todo el cuerpo.

te acelera el metabolismo,

y purifica en poco tiempo.

túú estáás haciendo esto ocho

veces, descansan 10 segundos,

tomas un sorbo de agua para

empezar de nuevo ocho veces.

los voy a llevar, como si

fueras a brincar.

y ahíí trabajas las pantorrillas.

esto lo puedes hacer con --

la idea es empezar a retar

el cuerpo.

vamos a hacer lo que

tengamos que hacer.

quéé nos une el cronóómetro?

-_-- quien nos pone el

cronóómetro?

espera momento.

sencillo.

espéérate que me tengo que

acomodar el moño.

quéé es lo que hay que hacer?

me pongo nervioso.

-- un poco nerviosa.

yo los cuento.

la modificacióón es su vez,

bajas y..

dios míío, nada se ve bonito.

no puedes hacer elevado.

y elevado seríía?

lo mismo pero la distancia

del piso es, no es tanta.

yo lo voy a hacer lento para

que las personas lo vean en

cáámara lenta.

dale, vamos.

20 segundos, quiéén lo lleva?

tiempo y se fue!

brinca!

se desmantelóó!

se me cayóó.

estáá bien, yo no me la

regalóó, si te cayóó.

espera que tengo pantallas.

ahora quéé era?

the segundos de descanso.

-- 10 segundos de descanso.

personas en casa, hááganlo.

esto mismo, esto que estáás

haciendo, túú sabes.

esto con líímite 21 de fondo

quéé pasa?esto

es un minuto.

brega, brega.

lo que me guste tengo que

confesar es que lo que me llama

la atencióón es que a veces uno

se pregunta quéé puede hacer

cuando no tienes bicicleta ni

tratadora cuando quieres hacerb

cardiovascular.

entonces, esto usted lo puede

hacer y cuando hablaron de

tiempo, ya se me olvidóó cuáánto

era.

30 segundos en total.

20 segundos y 10 de descanso.

hemos desdeñado cuatro

ejercicios hoy y esos cuatro se

pueden ir rotando en estos

rounds que túú dijiste.

pueden ser ocho rounds o

puedes cambiar cada 20 segundos

o como túú quieras, la

combinacióón que túú quieras.

señora, si usted quiere un

cuerpo como esto, haga táábata.

ustedes tienen un boot camp

en la noche.

exacto, ana delia fue y

representóó.

nos hicieron un

emplazamiento en las redes

sociales. lo hicieron púúblico

que no llevamos.

lo pueden haceren otro horario

para que yo pueda ir?

desmond r en instagram

--desmondpr.

anadella de turrondo.

thunder -- túú andas retando

la gente hoy.

que me muestra y si puede

hacer ejercicio con eso.

siééntalo, siééntanlo ahíí.

quéé se supone?, que yo me

ponga esto?

es para hoy.

sin medias.

como túú quieras.

en medias.

yo tengo pies feos, eso creo.

me echaron flores a los

mííos, papáá.

imagíínate que yo se quitar

tacos, ponerlos no.

tu eres del maestro del

fitness, lo úúnico que hay que

hacer con los tacos es buscar

balance. vas a buscar balance.

sencillito.

yo lo hago asíí abierto.

esto me aguanta?

yo espero.

para las personas que se

estáán preguntando si esto

realmente es un equipo de

entrenamiento, puede utilizar

una aplicacióón en celular,

puede hacer movimiento haciendo

balance y llevando la bolita

hasta el hoyito.

ya sabe, a -- di sabe a

odios sabe, a mi no me

hicieron tan bonito.

mira, mira.

no toca piso.

quéé pasóó?

toca piso, tocantins.

demuestre que esta bien.

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