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Método Tabata para bajar de peso

Este tipo de programa es ideal si tienes poco tiempo y buscas realizar actividad de alta intensidad.
4 Jun 2018 – 04:31 PM EDT
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♪♪lunes dearrepentimiento,familia.lunes de arrepentimiento.aquíí estáá con nosotros desmondsantiago hoy vamos aaprender a hacer cáábala, asíí sedice?, si, eso mismo es lo quese estáán preguntando.con quéé se come?es un sistema que se usamucho cuando se tiene pocotiempo o se quiere acelerar elmetabolismo, nos ayuda a quemarmuchas caloríías.consiste en ocho series de 20segundos, alta intensidad,seguidos por 10 segundos detotal descanso.ocho rounds.una muchacha que hacia tantoejercicio.es un apellido de la personaque creóó el ejercicio.yo te veo a ti, te veo a ti,me veo a míí, vea la suya.mira, para el tabata.vea estar 20 segundos brincandoy solamente tienes dííassegundos para descansar yrecuperarse para entoncescombinarlo con otro ejercicio mque va a ser el mountainclimber que es el que vamos ahacer ahora.no todo el mundo puede llegaral nivel de ana delia.hay que tener cuidado con loque uno dice. pero estáádemostrando para esto son lasque no pueden-- para estas personas queestáán demostrando que no pueden.entonces, ya estaba enseñandola variacióón. el objetivo delos 20 segundos es y lo máásráápido posible. aunque giselleestaba haciendo squats.el mountain climber anotherlleva hasta la variacióón. notodo el mundo puede llegar alpito, pues, por lo tanto seeleva, se pone a y, se sienteigual de difíícil porque túútienes que moverte.y eso lo hace por 20 segundos.lo ideal de esto es, que ahoraque túú dices algo, ese finimportante, si estáás utilizandola silla, lo importante es quepresiones hacia abajo y nohacia el frente para queentonces la silla se quede ensus.sitio esta ayuda para hacercardio, abdominales, quéé máástrabajas ahíí?todo el cuerpo.te acelera el metabolismo,y purifica en poco tiempo.túú estáás haciendo esto ochoveces, descansan 10 segundos,tomas un sorbo de agua paraempezar de nuevo ocho veces.los voy a llevar, como sifueras a brincar.y ahíí trabajas las pantorrillas.esto lo puedes hacer con --la idea es empezar a retarel cuerpo.vamos a hacer lo quetengamos que hacer.quéé nos une el cronóómetro?-_-- quien nos pone elcronóómetro?espera momento.sencillo.espéérate que me tengo queacomodar el moño.quéé es lo que hay que hacer?me pongo nervioso.-- un poco nerviosa.yo los cuento.la modificacióón es su vez,bajas y..dios míío, nada se ve bonito.no puedes hacer elevado.y elevado seríía?lo mismo pero la distanciadel piso es, no es tanta.yo lo voy a hacer lento paraque las personas lo vean encáámara lenta.dale, vamos.20 segundos, quiéén lo lleva?tiempo y se fue!brinca!se desmantelóó!se me cayóó.estáá bien, yo no me laregalóó, si te cayóó.espera que tengo pantallas.ahora quéé era?the segundos de descanso.-- 10 segundos de descanso.personas en casa, hááganlo.esto mismo, esto que estááshaciendo, túú sabes.esto con líímite 21 de fondoquéé pasa?estoes un minuto.brega, brega.lo que me guste tengo queconfesar es que lo que me llamala atencióón es que a veces unose pregunta quéé puede hacercuando no tienes bicicleta nitratadora cuando quieres hacerbcardiovascular.entonces, esto usted lo puedehacer y cuando hablaron detiempo, ya se me olvidóó cuáántoera.30 segundos en total.20 segundos y 10 de descanso.hemos desdeñado cuatroejercicios hoy y esos cuatro sepueden ir rotando en estosrounds que túú dijiste.pueden ser ocho rounds opuedes cambiar cada 20 segundoso como túú quieras, lacombinacióón que túú quieras.señora, si usted quiere uncuerpo como esto, haga táábata.ustedes tienen un boot campen la noche.exacto, ana delia fue yrepresentóó.nos hicieron unemplazamiento en las redessociales. lo hicieron púúblicoque no llevamos.lo pueden haceren otro horariopara que yo pueda ir?desmond r en instagram--desmondpr.anadella de turrondo.thunder -- túú andas retandola gente hoy.que me muestra y si puedehacer ejercicio con eso.siééntalo, siééntanlo ahíí.quéé se supone?, que yo meponga esto?es para hoy.sin medias.como túú quieras.en medias.yo tengo pies feos, eso creo.me echaron flores a losmííos, papáá.imagíínate que yo se quitartacos, ponerlos no.tu eres del maestro delfitness, lo úúnico que hay quehacer con los tacos es buscarbalance. vas a buscar balance.sencillito.yo lo hago asíí abierto.esto me aguanta?yo espero.para las personas que seestáán preguntando si estorealmente es un equipo deentrenamiento, puede utilizaruna aplicacióón en celular,puede hacer movimiento haciendobalance y llevando la bolitahasta el hoyito.ya sabe, a -- di sabe aodios sabe, a mi no mehicieron tan bonito.mira, mira.no toca piso.quéé pasóó?toca piso, tocantins.demuestre que esta bien.