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Los mejores ejercicios antirrotación para fortalecer el abdomen

Desmond Santiago te enseña una rutina que ayudará a tu cuerpo a recuperar fuerza y equilibrio, especialmente en la zona del abdomen.
3 Jun 2019 – 03:03 PM EDT
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me encuentro sola, esta tramay espero que se mejore que noestáá con nosotros pronto estaráápara aquellos que se preguntanpor quéé no esta aquíí. vamos ael piso, con la máás báásicoconocen la plancha. dondeaguantamos la posicióón. en vezde hacerlo de esta manera vamosa aguantar con un solo brazo.si se dan cuenta tengo los dospies, en falta un brazo. elcuerpo quiere votar hacia ellado de elbrazo que no tengo.puede ser hasta un minuto. norecomiendo máás de un minutoporque es innecesario.lo que hace con un brazo lohace con el otro. le vamos adar un poco de movimiento.misma posicióón. muchas cosaslas podemos hacer con elcuerpo. simplemente vamos atocar el hombro. volvemos a lomismo. mi cuerpo quiera rotacada vez que levanto el brazo.no queremos esto, creemosmantener el cuerpo estable.irme contra el piso. podemosañadir velocidad. dependiendode el nivel chocamos un hombroy el otro.podemos empezar con 10 ysubimos a 15.20 a 25 seriesempezando en uno. luego treshasta cuatro. de ahíí otromovimiento en la mismaposicióón. alejamos el brazo unpoco máás de nosotros. ahoratocamos cadera. hace que elcuerpo aunque parece el mismomovimiento alejo el brazo unpoco máás de mi. contrae muchomáás para hacer el movimiento.la misma secuencia trabajamos10, 15.20 a 25. seriesempezando por una dependiendode el nivel, a dos y a 4.otro movimiento como el perro yel ave . estamos en posicióóndonde tenemos rodillas y manosen el piso y vamos a extenderuna mano pero la misma vez elpie opuesto.quiero extender hacia el frentey para atráás. mucha gente se vael pie para arriba. y la manose da contra el piso. queremospensar que vamos a tocar un.una pareja al frente denosotros a la misma vez. unapared que estéé atráás denosotros traemos la rodilla conel codo y extendemos a elfrente. mantener la posicióón,sino se estable hueca enero. elotro movimiento la mismaposicióón no me he movido yhecho ejercicios diferentes.voy a extender el cuerpo y voya hacer lo mismo con ladiferencia que ahora estoyextendido. clave para estemovimiento antes delevantaralguna parte. tener estabilidaden el cuerpo, queremos unalíínea recta entre la mano y elpie. no queremos el kit paraarriba en la mano para abajo,hacia el frente. si es unapersona que no puede iniciar elpiso una alternativa es unabanda.necesito ayuda.no tengo pared.no es en el piso verdad¿me va a servir de apoyo.voy a abrigar resistencia perotu aguanta.este lado estáá máás largo.no importa.que vamos a hacer?extiende elbrazo hacia enfrente y aguantenesta posesióón por 30 segundos.la banda me va hacia donde vagiselle y tengo que evitaresto. trabajo el abdomen sinnecesidad de ser el piso. puedoagregar movimiento estoytrabajando a ti rotacióón y