null: nullpx
Cargando Video...

Ejercicios para fortalecer los glúteos

Univision2 Jul 2018 – 6:58 PM EDT

Comparte

ya estamos.

[hablan a la vez]

[risas]

viene, viene.

[gritos]

joséé: estamos de regreso.

nos acompaña nuestro míío.

quéé bueno tenerlos aquíí.

yizette: tienen al grupo

completo hoy.

ya lo vi.

[hablan a la vez].

gredmarie: tuve que correr máás

ráápido para bajar las caloríías

que estaba consumiendo ahora

mismo.

joséé: mi meta es ser animador

de eventos deportivos. me puedo

quedar aquíí.

[gritos]

yizette: vamos a hacerlo todos.

ííbamos a trabajar esa parte del

cuerpo que, mucha veces, a uno

se le olvida. y ellos se

olvidan de uno.

[risas]

[hablan a la vez]

[risas]

joséé: vamos a comenzar.

dijiste algo muy importante.

nos vamosacomodando.

vamos a comenzar de pie.

ok.

a la gente se le olvida la

importancia que tieneel glúúteo.

no es sóólo la parte estéético,

es parte esencial para las

piernas.

máás glúúteo tienes, máás

estabilidad tienes.

por eso, los -- aquíí estamos

comenzando.

vamos a hacer varios ejercicios.

joséé: la persona que máás glúúteo

tiene.

usualmente, los atletas. no

tiene que ser el tamaño que se

active. muchas veces pensamos

que la solucióón es el glúúteo &

grande, pero si no estáá

haciendo su trabajo, no va a

dar resultado. tiene que estar

activo.

hay mucha gente que se le

olvida.

luego, no lo puede activar.

[hablan a la vez]

ok.

quiéén va a estar de pie?

te puedes acostar en el piso?

[hablan a la vez]

joséé: de enfrente a ti.

de espalda.

de pie.

vas a estar acostado de lado.

ahíí estáá haciendo algo bien

sencillo. ustedes van a estar

de pie. la diferencia es la

resistencia en la pierna.

cuando subes vas a poner la

pierna hacia atráás. tira la

pierna para atráás.

el éénfasis aquíí es la

extensióón. tienes resistencia.

sube.

ahíí.

sube.

[hablan a la vez]

eso mismo.

obviamente, tienes poca

resistencia.

[risas]

esos son los dos.

quéédate con eso.

mira lo que van a hacer.

[hablan a la vez]

pies atráás.

levanta la cadera hacia

arriba. baja, sube.

ahíí estamos concentráándonos.

eso.

cóómo va?

[hablan a la vez]

en este ejercicio que estáás

haciendo túú. lo haces con un

pie y con el otro. en tu caso

la idea es alargar. tienes que

encender. eso mismo. tiene que

apretar. enciende. ahíí.

joséé: dóónde la gente los puede

conseguir a usted de familia

para entrenarse?

puede ser a travéés de mis

redes sociales. estamos en

twitter, instagram, youtube,

facebook.

yizette: me gusta.

me consigan tambiéén en

instagram o facebook.

yizette: ellos se pasan

compartiendo los diferentes

víídeos. usted lo puede hacer en

su casa. lo puede ver en las

redes sociales. recuerden que

estáán con nosotros todos los

lunes aquíí. nosotros estamos

activando los glúúteos. usted

haga lo mismo. recuerde que ya

regresamos en breve con máás de

"ahora es".

Cargando Playlist...