null: nullpx
Cargando Video...

Ejercicios para fortalecer los glúteos

Existen ejercicios que puede realizar en casa para ayudar a que los glúteos se fortalezcan y luzcan mejor.
21 Ago 2020 – 07:52 AM EDT
Reacciona
Comparte

ya estamos.[hablan a la vez][risas]viene, viene.[gritos]joséé: estamos de regreso.nos acompaña nuestro míío.quéé bueno tenerlos aquíí.yizette: tienen al grupocompleto hoy.ya lo vi.[hablan a la vez].gredmarie: tuve que correr máásráápido para bajar las calorííasque estaba consumiendo ahoramismo.joséé: mi meta es ser animadorde eventos deportivos. me puedoquedar aquíí.[gritos]yizette: vamos a hacerlo todos.ííbamos a trabajar esa parte delcuerpo que, mucha veces, a unose le olvida. y ellos seolvidan de uno.[risas][hablan a la vez][risas]joséé: vamos a comenzar.dijiste algo muy importante.nos vamosacomodando.vamos a comenzar de pie.ok.a la gente se le olvida laimportancia que tieneel glúúteo.no es sóólo la parte estéético,es parte esencial para laspiernas.máás glúúteo tienes, máásestabilidad tienes.por eso, los -- aquíí estamoscomenzando.vamos a hacer varios ejercicios.joséé: la persona que máás glúúteotiene.usualmente, los atletas. notiene que ser el tamaño que seactive. muchas veces pensamosque la solucióón es el glúúteo &grande, pero si no estááhaciendo su trabajo, no va adar resultado. tiene que estaractivo.hay mucha gente que se leolvida.luego, no lo puede activar.[hablan a la vez]ok.quiéén va a estar de pie?te puedes acostar en el piso?[hablan a la vez]joséé: de enfrente a ti.de espalda.de pie.vas a estar acostado de lado.ahíí estáá haciendo algo biensencillo. ustedes van a estarde pie. la diferencia es laresistencia en la pierna.cuando subes vas a poner lapierna hacia atráás. tira lapierna para atráás.el éénfasis aquíí es laextensióón. tienes resistencia.sube.ahíí.sube.[hablan a la vez]eso mismo.obviamente, tienes pocaresistencia.[risas]esos son los dos.quéédate con eso.mira lo que van a hacer.[hablan a la vez]pies atráás.levanta la cadera haciaarriba. baja, sube.ahíí estamos concentráándonos.eso.cóómo va?[hablan a la vez]en este ejercicio que estááshaciendo túú. lo haces con unpie y con el otro. en tu casola idea es alargar. tienes queencender. eso mismo. tiene queapretar. enciende. ahíí.joséé: dóónde la gente los puedeconseguir a usted de familiapara entrenarse?puede ser a travéés de misredes sociales. estamos entwitter, instagram, youtube,facebook.yizette: me gusta.me consigan tambiéén eninstagram o facebook.yizette: ellos se pasancompartiendo los diferentesvíídeos. usted lo puede hacer ensu casa. lo puede ver en lasredes sociales. recuerden queestáán con nosotros todos loslunes aquíí. nosotros estamosactivando los glúúteos. ustedhaga lo mismo. recuerde que yaregresamos en breve con máás de"ahora es".