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Ejercicios para embarazadas

Univision22 Oct 2018 – 5:54 PM EDT

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vamos a hacer ejercicios para

embarazada.

¿qué haces tú?

a muchas seguidoras que nos

siguen, pues ejercicios que

pueden hacer durante el

embarazo, antes o después, y una

de las cosas más importantes que

tienen que estar en forma antes

del embarazo y antes de la je

gestación.

dependerá de la cantidad de

actividad física a realizar, la

actividad física que realizaron

antes demasiado brazo, estaban

con nivel de actividad física

algo lo pueden hacer modificando

algunas cosas.

he visto mujeres embarazadas

que son atletas y hacen unos jrz

cunos

ejercicios increíbles.

claro que sí, pero no es

recomendado mientras que están

en su embarazo, hacer nada que

ponga en riesgo el bebé,

obviamente.

vamos a ver qué tienes para

hoy.

una de las cosas que deben

pues las mujeres embarazadas

mantener firme el área de su

abdómen y el área lumbar, aquí

tengo un ejercicio que lo pueden

hacer en el piso o con una

silla, van a poner las manitos

aquí, si tienes buen nivel de

acondicionamiento físico lo

puedes hacer así.

entre 8 y 10 repeticiones,

muy bien.

sí, aquí tengo uno facilito,

esto lo puede hacer cualquier

persona, ayuda mucho también a

las mujeres a las que tienen de

pared abdominal para dar paso

que la barriga crezca, la parte

del abdómen se tiene que abril y

a muchas mujeres esa pared se

les sale como una hernia.

aquí hacen presión con la toalla

y lo que van a hacer es

respirar, inhalar y aguantas el

aire, al soltar el aire van a

trinca

trincar, miren, respiras, bajas

y cuando botas el aire trincas y

mantienes el torzo y este te va

a ayudar si necesidad de

utilizar los corset que utilizan

todas las chicas ahora, les va a

ayudar naturalmente, porque eso

trabaja la pared interna del

abdómen.

y super sencillo, ahí, respiras

y resiste.

sí, se siente, se siente.

son ejercicios bien sencillos

y facilitos.

también skwerz cios de

espalda que la barriga llega y

hace presiona lo vena kav que

ahí puede cortar un poquito la

circulación y la generación al

feto otro ejercicio para

fortalecer el área de los

glúteos y piernas, se cuestan de

lado ido, las que tengan la

barriga muy avanzada se puede

poner un cojín para hacer

soporte a la ba arriaga, la mano

aquí para hacer soporte a la

espalda y hacer el típico

manteniendo el peso, la tensión

aquí en el glúteo

ustedes lo ven simple, pero

cuando ves varías repeticiones

va funcionando, realmente

funciona.

y también otra cosita para el

nivel cardiovascular, no se

recomienda que lo tengan

demasiado acelerado, pero por lo

menos mantengan, en vez de la

variación de saltos, pueden

hacer esto, o para abajo, para

el frente, se pueden poner resis

tepz en las maps manos, peso

itas, y es importante, man ner

los brazos, porque cuando llegue

ese bebé.

actividad que pueden compartir.

y cuanto te canses de la

barriga se la pasa as él.

dios mío!, ojalá que se

hiciera.

como los caballitos de mar.

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